Pin It or Bin It

Use o aplicativo diário para ajudar a lembrar os bons tempos, e seguir em frente de tempos ruins.

Fixá-lo ou Bin ele foi projetado por psicólogos nas Universidades de Liverpool e Manchester e estudantes em Liverpool Life Sciences University College Técnico para ilustrar alguns dos princípios-chave de abordagens psicológicas para a saúde mental e bem-estar, e, especificamente, Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).

Ele não se destina a ser um substituto para o profissional de saúde mental, terapia ou aconselhamento. Se você está preocupado com qualquer aspecto de sua saúde mental, você deve se aproximar de um profissional.

A terapia comportamental cognitiva (TCC).

CBT é baseado na idéia de que a maneira como pensamos sobre nós mesmos, o mundo e as outras pessoas pode afetar nossas emoções, e pode levar a problemas de saúde mental. Mas através da prática, podemos aprender a mudar a forma como pensamos, o que pode realmente ajudar na recuperação de problemas psicológicos e melhorar o nosso bem-estar mental. O que estamos oferecendo aqui é apenas uma abordagem muito simples de lidar com as memórias perturbadoras, mas ele ainda pode ser útil. Nós chamamos isso Pin It or Bin It.

Pin It: Lembrando os bons tempos

Uma maneira de se sentir melhor sobre as coisas é para lembrar - para fazer coisas para se certificar de que me lembro - as coisas boas que acontecem. Um registro dos bons eventos, um diário de memórias agradáveis, pode ajudar. Pin It or Bin Ele permite que você faça isso por ‘pinagem’ bons eventos.

Bin It: Passando os maus momentos

Todos nós experimentamos eventos ruins de vez em quando. Quando vamos mais e mais as coisas ruins em nossas mentes, quando refletir sobre as coisas, podemos tornar-se ansioso e estressado. Pin It or Bin Ele é projetado para permitir que você passar de acontecimentos ruins.

Quando você ‘bin’ uma memória ruim, Bin Ele pede-lhe uma série de perguntas que lhe permitem resolver problemas, para responder a perguntas irritantes, para se lembrar de por que não há problema em seguir em frente. Estes permitem que você para resolver questões não respondidas, e, em seguida, seguir em frente. Então, por destruir essas memórias em uma divertida, memorável, forma, Bin Em seguida, ele lhe dá um sinal claro de que não há problema em seguir em frente.

A prática leva à perfeição

Psicólogos e psiquiatras descobriram que a lição de casa é importante. É importante para a prática, então tente usar Pin It or Bin-lo mais de uma vez. Ela pode ajudar ... e se isso acontecer, usá-lo novamente.

Lembre-se, este é um processo muito difícil. Superar problemas de saúde mental é um desafio enorme e mesmo que TCC é uma abordagem eficaz, o nosso Pin It or Bin Ele aplicativo é apenas um primeiro passo muito simples.