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Exercícios diários para melhorar sua autoestima, confiança e motivação

Deseja aumentar a confiança e aumentar a auto-estima? Quer aprender como ter mais sucesso e desfrutar do poder do monólogo interno?

MELHORAR A AUTO-AMOR E A AUTO-ESTIMA É SIMPLES

Jogue fora seus pensamentos negativos. Aceite seus pensamentos positivos. Aprenda a identificar sua conversa interior e responder aos pensamentos da vida real. Treine diariamente e melhore sua autoestima e bem-estar.

APOIO CIENTÍFICO

O aplicativo é mostrado para melhorar o pensamento de apoio e reduzir as crenças desadaptativas em 7 artigos acadêmicos publicados.

De acordo com os modelos de CBT, a conversa interna negativa - as interpretações contínuas dos indivíduos de si mesmas, dos outros e do mundo - mantém dificuldades psicológicas, como baixa auto-estima, humor e comportamentos inadequados.

COMO ME SINTO A AUTO-AMOR

Os alicerces de uma auto-estima e auto-estima saudáveis ​​são construídos sobre crenças. Nossas crenças têm o potencial de influenciar e afetar nossa capacidade de lidar com as situações diárias. Por exemplo, se eu acreditar que "tudo na minha vida precisa ser perfeito", não vou conseguir corresponder a essas expectativas e minha confiança vai diminuir.

CRENÇAS E AUTO-CONVERSA

Crenças e diálogo interno estão inter-relacionados. Com as afirmações diárias, aprendemos a abraçar uma conversa interna mais saudável e adaptativa. Podemos mudar nossas crenças e nos livrar dos padrões de pensamento que afetam negativamente nossa confiança e auto-estima.

COMO FUNCIONA O APP

O aplicativo foi projetado para:

1. Aumente sua consciência dos pensamentos negativos

2. Treine você para identificar e desafiar pensamentos negativos

3. Aumente seu acesso diário a afirmações e pensamentos de apoio

4. Aumente a automaticidade do pensamento útil

5. Forneça afirmações diárias para aumentar a confiança e a autoestima

ESTE APP É SEMELHANTE À TERAPIA PSICOLÓGICA?

Nossa plataforma de aplicativos não foi projetada para ser usada como terapia ou tratamento, no entanto:

1. Está sendo usado por terapeutas de TCC como uma ferramenta complementar.

2. Ajuda a manter a auto-estima durante ou após a terapia.

3. É encontrado para aliviar os sintomas de ansiedade, preocupações, obsessões e muito mais.

CONHEÇA OS SEUS PENSAMENTOS

A tarefa básica no aplicativo é simples - você verá pensamentos. Se o pensamento promove uma conversa interna negativa - jogue-o fora arrastando-o na tela. Se o pensamento promove o pensamento positivo ou neutro, aceite-o arrastando-o até você.

Quanto mais treinamos, mais automático esse processo se torna.

QUANTO DEVO TREINAR CADA DIA?

Para se sentir melhor e aumentar sua confiança, comece hoje! Acreditamos que os aplicativos nos permitem aprender e treinar de forma rápida e eficaz. Os aplicativos GG são projetados para serem mais eficazes em sessões de treinamento curtas. É aconselhável completar até 3 níveis por dia, o que deve levar apenas entre 2 a 4 minutos.

COMECE SUA JORNADA PARA A AUTO-AMOR

Muitos tópicos e temas do aplicativo são divididos em mais de 500 níveis. Cada nível tem um conjunto de pensamentos de conversação interna. Os usuários devem completar um conjunto aleatório de 'pensamentos' para completar o nível.

Para fortalecer ainda mais o aprendizado da conversa interna de suporte, cada nível que o jogador completa é seguido por um jogo de memória no qual é necessário identificar as afirmações de suporte que apareceram no nível anterior.

Os tópicos incluem: auto-estima, crença na mudança, autocrítica, pensamento negativo, enfrentamento, estímulo positivo, comparação, perfeccionismo, emoções, medos sociais, eu como um objeto, perigo e ameaça, ver a beleza, medo de abandono e muito mais .

Você também pode testar a si mesmo para ver como sua confiança está progredindo com nossa ferramenta de autoavaliação.

O treinamento com este aplicativo permite o aprendizado gradual e constante de uma conversa interna mais adaptativa, ajudando assim a quebrar o ciclo vicioso de pensamento que mantém a baixa auto-estima.

SAIBA MAIS SOBRE OS FATOS POR TRÁS DOS APLICATIVOS GGTUDE

Visite nosso site: http://ggapps.net

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