Exercício de bola de exercícios

Qual é o problema com aquelas grandes bolas bouncy que ocupam o espaço ao redor da academia? As bolas de estabilidade (também chamadas bolas de exercícios, bolas de equilíbrio, bolas suíças ou bolas de ginástica) são mais do que simples diversão para se sentar e saltar - são uma ótima maneira de melhorar a força, a resistência cardio e o equilíbrio. Ao abordar movimentos básicos (como flexões, agachamentos e pranchas) em uma superfície instável, os músculos recebem mais explosão por seu dinheiro

As bolas de estabilidade também são ótimas para voltar a formar-se após uma lesão porque podem reduzir a tensão muscular e espinhal durante certos movimentos

Se algum desses parece familiar, como exercícios de exercícios de bola de exercícios, exercícios de exercício de bola, exercícios de queimadura, máquina de exercício de bola de exercício, exercícios para exercícios de bola de exercício, músculos de exercícios de bola de exercícios, exercícios de queimadura, o melhor exercício para exercícios de bola de exercícios ,! Felizmente, você chegou ao lugar certo. Esta aplicação oferece tudo o que você precisa

Para obter o máximo de uma rotina de aptidão física, certifique-se de escolher a bola de estabilidade de tamanho correta. (Nota: alguns movimentos abaixo usam uma bola maior ou menor do que a normal. Para a maioria dos exercícios, é melhor ter equipamentos de tamanho correto.) A maioria das bolas vem em três diâmetros com base na altura do usuário: 55 cm para aqueles entre 4'11 "E 5'4," 65 cm para pessoas entre 5'4 "e 5'7", e 75 cm para bebidas altas de água entre 5'11 "e 6'7". Uma boa regra para encontrar o direito Ajuste: sente-se na bola e certifique-se de que os quadris e os joelhos estão em ângulo reto com o chão.

Reps e conjuntos dependerão de níveis de aptidão, mas para a maioria desses exercícios recomendamos fazer de 3 a 5 conjuntos de 10 a 20 repetições. Depois de alguns exercícios, tente colidir os representantes para realmente testar essa força. Pronto para ir? Esses movimentos levam a bola de estabilidade além da crise básica.

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