Arms Routine for Teens

30 দিনের জন্য তের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অস্ত্র Workout

Teens জন্য অস্ত্র একটি অনন্য এবং 30 দিনের জন্য অস্ত্র জন্য সবচেয়ে ফলে উত্পাদক কিশোর workout রুটিন হয়. এটা মানুষের দেহতত্ব একটি ডিগ্রী সঙ্গে একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা উন্নত ছিল.

এই মূল হাত পেশী বিল্ডিং workout আপনি বিবেচনায় নেয়া একটি কিশোরী জীব নিজস্ব চালচলন সঙ্গে 12 বছর তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়. এটা নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলোতে সম্মুখের অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন এড়াতে আঘাত নির্মূল সঠিক চাহিদার সঙ্গে workouts সময় নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে দ্বিশির মাংসপেশী এবং অস্ত্র জন্য শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম একটি ভাল কল্পিত নির্বাচন রয়েছে.

রুটিন 1 মাসের জন্য আউট ম্যাপ করা হয়. দুই একটি সারিতে দিন এবং প্রতিটি তৃতীয় দিনের জন্য workout আপনি বিশ্রাম দিন. সেট এবং প্রতিটি ব্যায়াম জন্য reps সংখ্যা প্রতিটি workout দিন জন্য নির্দেশিত হয়.

আপনি রুটিন এক মাস সম্পন্ন করেছেন পরে, আপনি dumbbells ওজন বাড়াতে পারে এবং ক্রমাগত আপনার অস্ত্র বড় এবং শক্তিশালী, যার ফলে খুব শুরুতে থেকে রুটিন শুরু.

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

- সর্বোচ্চ মান এটি আনয়ন উদ্দেশ্য নিয়ে ধীরে ধীরে চাহিদার বৃদ্ধি নীতির উপর ভিত্তি করে - সব সময় প্রবেশ করুন উন্নত!

- যে কোন স্থানে ব্যায়াম - বাড়িতে বা জিম এ.

- একটি মহান উপায় যারা পেশীবহুল ট্যাংক টপ অস্ত্র নির্মাণের দ্বারা আপনার শরীরের উপরের ইমেজ উন্নত এবং খেয়াল পেয়ে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু.

- সঠিক সঞ্চালনের কৌশল চিত্রিত সুপারিশ এবং ছবি সহ প্রতিটি ব্যায়াম জন্য বিস্তারিত ব্যাখ্যা রয়েছে.

- Workout পুষ্টি টিপস এবং খাদ্য সুপারিশ রয়েছে.

- Workout অগ্রগতি সম্পর্কে অবগত রাখা workout দিনলিপি বিভাগে অন্তর্ভুক্ত.

- আপনার প্রশ্ন প্রশ্ন অধ্যায় এবং আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন ফিডব্যাক ফর্ম সঙ্গে উত্তর পান!