Tantra Gym - Exercise for men

التمرين لمدة 4 دقائق للتحكم في طاقتك الجنسية

التمرين لمدة 4 دقائق للتحكم في طاقتك الجنسية

يعاني العديد من الرجال من مشاكل مثل القلق من الأداء أو النجاح المبكر أو عدم رضا الشريك. يمكن حل هذه المشكلات بسرعة إلى حد ما بمساعدة هذا التمرين القائم على التانترا واليوجا والذي يعمل على عضلات قاع الحوض (عضلات الكمبيوتر) لتحسين الوظيفة الجنسية.

إذن ما هي عضلات الكمبيوتر؟ عضلات الكمبيوتر الشخصي ليست اختصارًا لـ Politics Correct. بدلاً من ذلك ، فهي تعني عضلات Pubococcygeus. كل من الرجال والنساء لديهم عضلات الكمبيوتر. أنها توفر الدعم لأعضاء الحوض ، بما في ذلك مجرى البول والمثانة والأمعاء. إنها تساعد في تثبيت أعضائك في مكانها ، مما يعزز التحكم الجيد في المثانة والوظيفة الجنسية.

يمكن أن يساعد هذا التمرين ، عند ممارسته كل يوم ، لمدة 21 يومًا على الأقل ، في تقوية عضلات قاع الحوض ، مما قد يساعد في رفع أقوى ، ووجود متحكم فيه ، وطاقة جنسية مكثفة.

ضع في اعتبارك أنه مثلما يستغرق تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وقتًا كأي عضلة أخرى في جسمك ، فإن تقوية عضلات قاع الحوض يستغرق وقتًا.

بالنسبة للرجال ، يمكن أن تشمل الفوائد تحسين "الارتقاء" والتحكم الأكبر. في الواقع ، هذه التمارين تشبه كيجل ، فقد اقترح بعض الباحثين في الجنس أن تمارين كيجل قد تكون مفيدة للرجال الذين يرغبون في تجربة أكثر من هزة الجماع.

من أجل الحصول على فوائد هذه التمارين ، عليك القيام بأمرين.

أولاً ، تحتاج إلى تحديد عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن طريق التظاهر بالتبول أثناء تقلص العضلات التي تبدأ وتوقف تدفق البول. دوِّن ما تشعر به وأين تشعر به. يجب ألا توقف تدفق البول بشكل متكرر ، ولكن لا بأس من المحاولة مرة أو مرتين لتحديد موقع عضلات الكمبيوتر.

ثانيًا ، تأكد من قيامك بالتمارين بشكل صحيح عن طريق الزفير مع انقباض العضلات والاستنشاق عند إطلاقها.

المعلومات المقدمة هنا هي للأغراض التعليمية فقط وليس المقصود منها أن تكون نصيحة طبية أو كبديل للعلاج الطبي. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي تمرين.