تاي تشي تكنيك

مجموعة كاملة من تقنيات تاي تشي

إذا كنت من محبي الرياضة التي تعطي الأولوية للانسجام في العقل والجسم مثل اليوغا أو البيلاتس ، يجب عليك أيضًا تجربة التاي تشي. تاي تشي هو تمارين لياقة بدنية معروفة منذ قرون ، لا سيما في الصين. لأن فوائد العقل والجسم كبيرة جدا ، حتى الآن لا يزال تاي تشي رياضة شعبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقنية بسيطة للغاية ، ولا تحتاج إلى قدرات خاصة مثل البيلاتيس. لذلك ، يمكن لأي شخص أن يحاول أن يثبت نفسه بفوائد تاي تشي. مهتم بممارسة تاي تشي؟ يرجى الاطلاع على دليل حركة تاي تشي للمبتدئين.

تاي تشي هو مزيج من الفن واللياقة البدنية التي تهدف إلى تدريب توازن الجسم والعقل. الحركات التي نفذت تشبه تدفق هادئ من الماء. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يمارسون التاي تشي سوف يدخلون ببطء إلى ظروف مريحة للغاية مثل التأمل. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يزال جسدك يعمل على دعمك بثبات.

التركيز على تدريب التاي تشي هو تدريب التركيز والتحكم في التنفس وتنظيم إيقاعات الجسم مثل المياه الجارية. من خلال القيام بهذه الأشياء الثلاثة ، من المتوقع أن ينتج الأشخاص الذين يمارسون تاي تشي طاقة فيكم تعرف باسم تشي. هذه الطاقة ستساعد عقلك وجسمك على العمل في انسجام وتناغم.

تاي تشي للمبتدئين يركز أساسا على الأفكار الإيجابية والمواقف الأساسية البسيطة. عادة ما تستغرق جلسة تاي تشي للمبتدئين 12 أسبوعًا مع تمارين تدور حول مرتين في الأسبوع. يمكنك التدرب مع معلم تاي تشي أو تجربته بنفسك عن طريق اتباع الدليل السهل أدناه.