Plank Workout

تطبيق تمرين بلانك للنساء للحصول على معدة مسطحة في المنزل في 30 يومًا

يتساءل العديد من المستخدمين - كيفية فقدان الوزن بسرعة وفقدان دهون البطن في المنزل؟

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن ، فأنت بحاجة إلى البدء في نحتها بأفضل تطبيق تمرين عضلات البطن في المنزل للنساء من "كل شيء للناس".

بالطبع ، يجب عليك اتباع البرامج التدريبية التي طورها مدربو اللياقة البدنية المحترفون لدينا للحصول على نتائج ملحوظة.

إن تمرين عضلات البطن هو أحد أفضل تمارين المعدة القوية لأنه يعمل على تشغيل جميع عضلات قلبك ، بما في ذلك أعمق عضلات البطن وجوانبك ووركك وظهرك. يعد تقوية قلبك بالكامل أمرًا حاسمًا في تقديم الدعم لجسمك بالكامل أثناء الحركات اليومية + تمارين اللوح الخشبي تحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين الجلوس والعضلات لأنها تجند العضلات في الساقين والذراعين.

لقد أنشأنا دورات تدريبية منهجية ومثبتة علميا مناسبة لجميع المستويات ، ويمكنك القيام بها في المنزل! ست عبوات من عضلات البطن مثيرة للإعجاب للنظر إليها ، وغالبًا ما تستحضر صورًا للساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية - ومع ذلك ، فإن الحصول على معدة مسطحة أمر سهل بشكل مدهش ، إذا كنت تتدرب مع تطبيق التمرين الفعال للغاية.

بطن مسطح مع تمارين بلانك

لقد جمعنا أكثر أشكال اللوح الخشبي فعالية لمساعدتك على فقدان دهون البطن وبناء البطن في فترة قصيرة نسبيًا. حدد طريقة تدريب أو وضع تمرين وفقًا لصحتك وأهداف لياقتك ومستوى لياقتك الحالي.

ضع خطة وفقًا لهدفك

سيتم تحقيق نتائج مذهلة في وقت سابق بمجرد تحديد هدف واضح.

تقدم "كل شيء للناس" ثلاث دورات تدريبية رئيسية:

# 1 تفقد دهون البطن ؛

# 2 المعدة المسطحة وعضلات البطن الصلبة.

# 3 احصل على عضلات بطن.

سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، يمكنك العثور على تمارين مناسبة لأهدافك. خطوة بخطوة ، ستحصل على بطن مسطح كنت تحلم به!

أفضل تمرين بلانك في المنزل للنساء

لماذا ألواح؟

- تنشيط 100٪ من عضلات بطنك.

- إشعال جميع مجموعات العضلات الأساسية الخاصة بك ؛

- تقوية ظهرك وتقليل آلام الظهر.

- تحسين وضعك والتوازن والمرونة.

- تعزيز عملية حرق الدهون.

تحقق من أفضل تمارين البطن المسطحة للنساء وتتبعها على روتينك المعتاد.

دليل فيديو بديهي

تعرف على كيفية إجراء التمارين باستخدام الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو. لا حاجة لمعدات أو مدرب - يمكنك بسهولة القيام بتمرين البطن في المنزل أو في أي مكان!

برامج 7 و 21 و 30 يومًا

يساعدك "كل شيء للناس" على تحديد أهداف التمرين وتحديث روتينك الأساسي من خلال توفير برامج منهجية لمدة 7 أيام و 21 يومًا و 30 يومًا. في هذا القسم ، جميع التمارين مجانية ، وستساعدك على إنقاص الوزن ، وحرق السعرات الحرارية ، وتقوية معدتك المسطحة وتقوية جميع البطن.

لماذا تختار تمارين البطن في المنزل من "كل شيء للناس"؟

الخصائص الرئيسية:

- تمارين لوحية مختلفة مقدمة.

- تمرين عضلات البطن الفعال في المنزل لانقاص الوزن وتخفيف معدتك.

- لا حاجة لمعدات أو مدرب - حرق الدهون في البطن ، وعضلات البطن الصخرية وممارسة التمارين مع وزن الجسم

- مستويات سهلة ومتوسطة وصعبة من تمارين البطن التي صممها مدربون محترفون للياقة البدنية ومدربون وخبراء ؛

- جلسات خاصة للنساء.

- ودية للمبتدئين.

- برامج لمدة 7 أيام و 21 يومًا و 30 يومًا ؛

- الرسوم المتحركة بديهية وتوجيه الفيديو ؛

- تتبع تقدمك في فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية باستخدام Tracker مثبت ؛

- تخصيص التذكير المثبت من أجل التخطيط لجلسات تدريب البطن المسطحة الخاصة بك ؛

- تمارين حرق الدهون وتمارين فقدان الوزن التي تهدف إلى إحضار بطنك بشكل مسطح وشخصية جيدة ستوضح لك كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع ؛

كيف تخسر وزنك؟ لا تضيع وقتك في أساليب اللياقة البدنية غير المفيدة - قم بتنزيل أفضل تطبيق تمرين نسائي من "كل شيء للناس" وابدأ في بناء عضلاتك!

سيكون لديك ستة عبوات في أي وقت من الأوقات!