Master Workout Log

باستخدام زوج من الدمبل فقط ، ابدأ تمرين المنزل وتمارين القوة لبناء العضلات والقوة بسرعة ، وتصبح أقوى ، وتحصل على شكل أفضل! نحن نقدم خطط تدريب لمدة 30 يومًا لكل من الرجال والنساء ، مع 3 مستويات صعوبة ، مثالية للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

تغطي مئات التمارين في هذا التطبيق جميع مجموعات العضلات الرئيسية - كتفيك ، وذراعيك ، وصدرك ، وظهرك ، وبطنك ، وساقيك ، وما إلى ذلك. لقد أعددنا قاعدتي بيانات للتمارين الرياضية - الدمبل ووزن الجسم. سيختار مدربك التدريب بناءً على هدفك ومستوى لياقتك وما إلى ذلك ، ويضع خططًا مخصصة لك. يمكنك أيضًا تخصيص خطط كمال الأجسام وفقًا لاحتياجاتك.

تمرين الدمبل للرجال 💪

☆ قم ببناء عضلات صلبة وتمزيقها

☆ احصل على أذرع كبيرة ، وعضلة ذات رأسين وثلاثية ، وأكتاف أعرض ، وصدر مضغوط ، وعضلات بطن ممزقة ، وظهر صلب ، وأرجل قوية

تمرين الدمبل للنساء 👙

☆ بناء العضلات والقوة ، والحصول على الشكل المثالي

☆ احصل على أذرع رقيقة جميلة ، وأرجل نحيلة ، وثديين مرحين ، وأكتاف 90 درجة ، وعضلات بطن جميلة المظهر