Glycemic Index

كيفية استخدام مؤشر نسبة السكر في الدم لإذابة الدهون، والحصول على الجسم الهزيل من أحلامك

صديق عزيز،

ولعلكم تعلمون أن مؤشر نسبة السكر في الدم قد استخدمت من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الانسولين لمراقبة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين لسنوات ... ولكن هل تعلم أيضا وقد أظهرت تلك الأبحاث هو "النظام الغذائي المثالي" لكل من يريد ل فقدان الوزن بسهولة وابقائه خارج؟

حسنا، هذا صحيح!

ما إذا كنت بحاجة فقط لتفقد بعض جنيه أو مئات من الجنيهات ... ما إذا كنت قد حققت بعض النجاح اتباع نظام غذائي قبل أو كنت قد فشلت فشلا ذريعا في كل حمية كنت قد حاولت من أي وقت مضى ... بعد مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ... وابقائه خارج!

ذلك بالضبط ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟

مؤشر نسبة السكر في الدم، أو الجهاز الهضمي، ويصنف الكربوهيدرات على نطاق 0-100 وفقا لتأثيرها على مستويات السكر في الدم.

الأطعمة التي تحتوي على درجة عالية GI هي تلك التي يتم هضمها بسرعة واستيعابها والتي تؤدي إلى تقلبات ملحوظة في مستويات السكر في الدم.

الأطعمة منخفضة معهد جوته، والتي يتم هضمها ببطء أكثر واستيعابها من قبل الجسم، وينتج ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم والانسولين، وأثبتت فوائد للصحة.

في الواقع، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة GI المنخفض هو سر للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ... وهو المفتاح لفقدان الوزن المستدامة!

نلقي نظرة على بعض من فوائد كثيرة يمكنك أن تتوقع أن تتلقى من تناول وجبات عالية في انخفاض GI الأطعمة ...

    سوف تفقد الوزن وتكون قادرة على ابقائه خارج من أجل الخير!

    عليك أن تقلل بشكل كبير من مخاطر امراض القلب

    عليك أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم

    عليك أن تؤخر الجوع والحد من الرغبة الشديدة وسوف يشعر أكمل لفترة أطول بعد تناول وجبة

    عليك أن تحسين القدرة على التحمل البدني الخاص بك

    وأكثر بكثير!

لهذا السبب إذا كنت تريد حقا لانقاص الوزن والحصول على صحية، حان الوقت أن قمت بإيقاف محاولة الخطرة 'بدعة' الحمية وكتبت بعد مؤشر نسبة السكر في الدم!

مؤشر نسبة السكر في الدم ليست "بدعة" النظام الغذائي ... انها خطة فقدان الوزن درس بجدية ويحظى باحترام كبير أن ثبت مرارا وتكرارا أن تكون فعالة.

فمثلا:

    مدرسة هارفارد للدراسات الصحة العامة تشير إلى أن مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية ترتبط بقوة إلى درجة GI من النظام الغذائي للشخص العام.

    منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) وأوصت في عام 1999 أن الناس في البلدان الصناعية أن يؤسسوا وجباتهم الغذائية على الأطعمة-GI المنخفض من أجل منع مشتركة "أمراض الثراء"، مثل السمنة والقلب التاجية مرض ومرض السكري.

وهنا الأكل وفقا لأعمال مؤشر نسبة السكر في الدم:

كما يمكنك استبدال الأطعمة GI عالية مع الأطعمة منخفضة معهد جوته، ومستويات الأنسولين ومقاومة الانسولين أقل، وزيادة الطاقة الخاصة بك وحتى الإجهاد ينخفض. وبعبارة أخرى، أن تبدأ في الشعور بالتحسن مما لديك في سنة!

في نفس الوقت، وجسمك توقف تخزين الدهون وبدلا من ذلك يبدأ حرق الدهون للحصول على الطاقة مع زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. وبعبارة أخرى، فإن جسمك يتحول إلى فرن حرق الدهون وتلك جنيه اضافية تبدأ في التلاشي.

الدليل النهائي على الكتاب الاليكتروني مؤشر نسبة السكر في الدم، يمكنك الاستفادة من ميزة بلدي الفورية لبدء القراءة والاستفادة من مشورة الخبراء والكتاب ومعلومات شاملة في دقائق معدودة فقط!