300 sit-ups abs workout

تدريب معنا والحصول على القيمة المطلقة الحديد. الخاصة بك مدرب المنزل لأب تجريب.

البرنامج 300 ABS تسمح لك لتنظيم والمساعدة في التدريبات الخاصة بك.

برنامج 300 أبس أنه عبارة عن مجمع من التمارين وذلك بفضل ما يمكنك تطوير عضلات البطن.

هذا برنامج تدريب الصحافة تسمح لك لتعزيز القيمة المطلقة وأيضا ضخ ما يصل بطنك في شكل "ستة حزمة"، "سخان" أو "خلايا" توفير التدريب المنتظم.

برنامج خلق مثل هذه الطريقة التي يمكنك البدء في تجريب اعتمادا على مستوى التدريب الخاص بك ويمكنك وضع منهجية عضلاتك.

ويتضمن التطبيق الوظائف التالية:

- برنامج 21 التدريبات

- إحصاءات سريعة (الخاص متوسط ​​المستوى الحالي، البرنامج الحالي، وحالة والميداليات)

- النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات إلى ملقم بعيد

- ميزة تذكير يساعدك لا تفوت تجريب

- وظيفة تخزين البيانات سحابة لسهولة التخزين ونقل الإحصاءات الشخصية

- الاحماء قبل التدريبات

- إمكانية لتغيير البرنامج في دورة تدريبية ناجحة

التدريبات مقسمة إلى البرنامج 21 0-300 الجلوس المنبثقة. اختيار البرنامج المناسب لك وفقا لمستوى التدريب الخاص بك.

نوصي لاستخدامه في مجمع مع البرنامج من كن دورة أقوى. الجمع بين جميع البرامج من دورة (المنبثقة دفع 300، 50 pullups، يتقرفص 300) ستحصل على جسم قوي وصحي في وقت قياسي.

لا يكون كسول، لا التدريبات وتكون صحية!

تم تصميم هذا البرنامج لرفع الجذع أو الساق يثير - مستلقيا على ظهرك

قواعد البرنامج: قبل التدريب بداية يجب تشغيل الاختبار. الغرض من الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد cruciani (رفع الجسم) في الوقت الذي يمكن القيام به. الآن أساس على نتيجة الاختبار، حدد البرنامج وبدء التدريب. اضغط على زر بعد كل مجموعة لتحريك الموقت للراحة (لديهم بقية أوصت الوقت أو تغيير وفقا لمشاعرهم). مراقبة الوضع من الراحة والتغذية السليمة.

على سبيل المثال: في اختبار فعلتم 52 الجرش. اختر من قائمة البرنامج 51-60. تذكر أن لديك 2 أيام الراحة بعد الاختبار لاستعادة.

تكون صحية وممارسة!

هناك الإعلان في التطبيق، يمكنك إيقاف تشغيله باستخدام في شراء التطبيق.