Quit Smoking -No smoking day

Sẵn sàng để bỏ thuốc lá? Ngay bây giờ là một thời gian tuyệt vời để bỏ hút thuốc lá.

Thuốc lá điếu, thuốc lá nhai, đường ống, và xì gà đều được làm với lá thuốc lá khô, mà tự nhiên chứa nicotine thuốc. Các nhà sản xuất các sản phẩm này thêm nicotine bổ sung, cũng như một loạt các hóa chất và phụ gia khác, để làm thuốc thú vị hơn. Một báo cáo cho thấy có bao nhiêu là 7.000 hóa chất khác nhau trong một điếu thuốc. Những chất phụ gia có thể có những ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe của bạn.

Chỉ có khoảng 4% đến 7% số người có thể bỏ hút thuốc lá trên bất kỳ nỗ lực đưa ra mà không giúp đỡ khác.

Ứng dụng của bạn có thể giúp bạn xác định cách bạn đang phá hoại kế hoạch bỏ thuốc của bạn, và có thể cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích để có được thông qua việc tham ái.

Thật khó để bỏ hút thuốc lá, nhưng bạn có thể làm điều đó.

Dưới đây là một số bước để giúp bạn sẵn sàng cho ngày của bạn Bỏ:

   - Chọn ngày và đánh dấu trên lịch của bạn.

   - Kể cho bạn bè và gia đình về Quit ngày của bạn.

   - Loại bỏ tất cả thuốc lá và gạt tàn thuốc ở nhà, chiếc xe của bạn, và tại nơi làm việc.

   - Tập nói, "Không, cảm ơn, tôi không hút thuốc."

   - Thiết lập một hệ thống hỗ trợ. Đây có thể là một chương trình nhóm hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình những người đã thành công bỏ và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hỏi gia đình và bạn bè, những người vẫn hút thuốc không hút thuốc xung quanh bạn, và không để lại điếu thuốc ra nơi mà bạn có thể nhìn thấy chúng.

   - Hãy suy nghĩ về những nỗ lực của bạn trong quá khứ để bỏ thuốc lá. Hãy cố gắng tìm ra những gì đã làm và những gì không.