MoodMission

Sử dụng các kỹ thuật CBT dựa trên bằng chứng để đối phó với chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.

MoodMission giúp bạn học những cách mới và tốt hơn để đối phó với căng thẳng, tâm trạng thấp, trầm cảm và lo lắng. Hãy cho MoodMission biết cảm giác của bạn và nó sẽ cung cấp cho bạn danh sách 5 Nhiệm vụ phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sức khỏe của mình.

Nhiệm vụ là các chiến lược sức khỏe tâm thần nhanh chóng, dễ dàng đạt được và được hỗ trợ bởi các bằng chứng khoa học, bao gồm:

★ thiền chánh niệm

★ Thư giãn

★ Các hoạt động thể dục và thể thao

★ Khẳng định và tuyên bố đối phó

★ Kích hoạt hành vi

★ Yoga

★ lòng biết ơn

Và hàng đống các hoạt động thúc đẩy tâm trạng khác đã được chứng minh.

Nó đơn giản như thực hiện một Sứ mệnh và thúc đẩy tâm trạng của bạn.

MoodMission dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), là một liệu pháp tâm lý dựa trên bằng chứng cho chứng lo âu và trầm cảm. Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng MoodMission, cho dù bạn chỉ muốn thăng hoa trong ngày của mình hay cần thêm một chút trợ giúp để phục hồi sau lo âu hoặc trầm cảm.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã chỉ ra rằng MoodMission có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và phúc lợi (Bakker và cộng sự, 2019), và hai nghiên cứu khác được công bố trên các tạp chí khoa học đã cung cấp thêm hỗ trợ (Bakker & Rickard, 2019; Bakker và cộng sự, 2018). Các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng là tiêu chuẩn vàng của bằng chứng khoa học và rất ít ứng dụng sức khỏe tâm thần có sẵn hỗ trợ RCT (Firth et al., 2018).

Hoàn thành Nhiệm vụ giúp bạn nhận được phần thưởng trong ứng dụng, thúc đẩy bạn thực hiện các bước để trở nên khỏe mạnh, hạnh phúc và tự tin hơn. Thêm vào đó, nhật ký Nhiệm vụ giúp bạn theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.

MoodMission tìm hiểu loại Nhiệm vụ nào phù hợp nhất với bạn, vì vậy, bạn càng sử dụng nhiều MoodMission thì nó càng hiệu quả hơn trong việc điều chỉnh các đề xuất Nhiệm vụ của bạn.

MoodMission không phải là sự thay thế cho sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn đang trải qua lo lắng, trầm cảm hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc liên hệ với chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.