Strongway5x5 | Workout routine

2023 کا 5x5 ورزش کا معمول ابتدائی> درمیانی-> اعلی درجے سے حاصل کرنے کے لیے

طریقہ، وزن اٹھانے میں واقعی بڑھنے کی کلید ہے۔

سٹریٹیجی پروگرامنگ

3 ورزش فی ہفتہ، 45-60 منٹ فی ورزش، Strongway 5x5 ورزش ایپ آپ کی جیب میں ذاتی طاقت کی تربیت اور ویٹ لفٹنگ کوچ رکھنے جیسا ہے۔

اصل 5x5 ورزش ریگ پارک نے بنائی تھی۔

موثر طریقہ کے ساتھ تربیتی پروگرام۔ ریگ پارک نے محسوس کیا کہ اس کے دن کے بہت سے ورزشوں نے اوور ٹریننگ پیدا کی، یا یہ کہ وہ ابتدائی افراد کے لیے موزوں نہیں ہیں۔

"اگر آپ بڑا ہونا چاہتے ہیں تو مضبوط بنیں"؛

اس وقت اس نے ایک طریقہ بنایا جسے 2023 تک پھیلایا گیا۔ بہت سے 5x5s کے ذریعے نقل کیا گیا، ریگ پارک کا 5x5 اصل ہے۔

اگر آپ اپنے پٹھوں یا اپنی طاقت کو بڑھانے کے لیے ایک جم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں، تو مزید انتظار نہ کریں اور Reg Park کے اصل 5x5 کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں تاکہ پوری تاریخ میں بہت سارے کامیاب باڈی بلڈرز کے ذریعے ٹیسٹ کیے گئے شاندار نتائج حاصل کریں۔

بنیاد، Strongway کو Stronglifts 5x5 کے ساتھ الجھنا نہیں چاہیے۔ یہ دوسروں سے زیادہ کیا پیش کرتا ہے؟

چند الفاظ میں:

- حکمت عملی پروگرامنگ

- تاریخ کے سب سے بڑے باڈی بلڈرز میں سے ایک کے ذریعہ تخلیق کیا گیا۔

- مفت خصوصی خصوصیات

- تمام سطحوں کے لیے موزوں

Strongway 5x5 کی خصوصی خصوصیات:

- کوچ StrongWay لاگ: ہر تربیتی مشق پر ذہین امدادی الگورتھم

- آپ اپنے ورزش کی ہفتہ وار جانشینی کو 5x5 ورزش کے کلاسک A-B سے A، یا A-B-C میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

- پچھلی ورزش لاگ: دیکھیں کہ موجودہ ورزش میں پچھلی بار کی ورزش کیسی رہی

- اپنی طاقت کو 1 تکرار زیادہ سے زیادہ (1RM) کے ساتھ تربیت دیں اور اس کے اعدادوشمار دیکھیں

اس کے علاوہ، تمام خصوصیات یہ ہیں اور مزید:

✔ مفت ڈاؤن لوڈ

✔ سادہ، آسان اور بدیہی ڈیزائن

✔ تمام مشقوں کے اعدادوشمار

✔ آپ کے 1RM طاقت کے پروگرام کے اعدادوشمار

✔ آپ کے جسمانی وزن کے اعدادوشمار

✔ انٹرایکٹو ورزش پلانر، ٹائمر اور ٹریکر

✔ ریکارڈ وزن، سیٹ اور نمائندے - مزید قلم اور کاغذ نہیں!

✔ جانیں کہ کون سی ورزش کرنی ہے اور ہر ورزش کو کتنا اٹھانا ہے۔

✔ پاور لفٹنگ میں نئے اور باڈی بلڈرز کے لیے وزن اٹھانے کے پروگرام

✔ آٹو متبادل ورزش A/B، مینو سے کسی بھی وقت دستی طور پر سوئچ کریں۔

✔ ہر ورزش کے منصوبے کا وزن خود بخود شامل کریں، سیٹنگز میں انکریمنٹ/مائکرو لوڈ سیٹ کریں۔

✔ آٹو ڈیلوڈ/وزن کو دہرائیں اگر آپ ریپس چھوٹ گئے یا کسی سطح مرتفع سے ٹکرائیں۔

✔ بدیہی ٹائمر بتاتا ہے کہ آخری سیٹ کی بنیاد پر سیٹوں کے درمیان کتنی دیر آرام کرنا ہے۔

✔ تمام لفٹوں کی آپ کی ترقی اور جسمانی وزن کو دیکھنے کے لیے گراف اور ٹریکر

✔ مرضی کے مطابق ورزش

✔ آپ کے ورزش کے ہفتہ وار اور ماہانہ جائزہ کے لیے کیلنڈر

✔ Kg/lb - اسے پہلے استعمال پر سیٹ کریں، سیٹنگز میں کسی بھی وقت سوئچ کریں۔

✔ 5x5 ورزش کے اصل پروگرام

✔ مضبوط لفٹ کی طرح بن جاتا ہے۔

✔ اشتہار سے پاک!

✔ کوئی رکنیت نہیں۔

کسی بھی مسئلے کے لیے آپ ہم سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

ای میل کی حمایت کریں اور ہمیں مدد کرنے میں خوشی ہوگی۔

صارف برادری کو سپورٹ کرنے اور 5x5 ٹریننگ کو زیادہ سے زیادہ موثر رکھنے کے لیے مسلسل اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے، سٹرانگ وے آپ سے درخواست کرتا ہے کہ آپ جیسے ہی چاہیں 5 اسٹارز لگائیں، تاکہ ایپ کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جا سکے اور اسے تمام صارفین کے لیے موثر بنایا جا سکے۔ آپ۔۔

بڑا نتیجہ حاصل کرنے کے لیے بہترین وزن اٹھانے والے پروگرام 2023 کے ساتھ ہمارے ساتھ شامل ہوں!