Home Workout for Men

تیز رفتار پٹھوں کی تعمیر کے لئے مؤثر گھریلو ورزش - کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

مردوں کے لیے گھر پر ورزش روزانہ کے تربیتی پروگرام ہیں جو بغیر کسی ساز و سامان کے 30 دنوں میں تمام عضلات کے لیے موثر مشقیں کرتے ہیں۔

ایپلی کیشن میں آپ کو مشقوں کے مختلف سیٹ ملیں گے جو پورے جسم کے پٹھوں کو پمپ کرنے میں مدد کریں گے۔ ہر کمپلیکس 30 دنوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دن میں 20 سے 30 منٹ تک ورزش کرنے سے آپ اپنی جسمانی تندرستی کو بہتر بنائیں گے، اضافی وزن کم کریں گے اور پٹھوں میں اضافہ کریں گے۔

کوئی سامان نہیں۔ تمام مشقیں بہت آسان ہیں، لیکن ممکنہ حد تک موثر ہیں۔ آپ کو جم اور ٹرینر کی ضرورت نہیں ہے - تمام مشقیں گھر پر آپ کے اپنے وزن کے ساتھ آلات کے بغیر کی جاتی ہیں۔

گھر میں پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں؟ تمام تربیتی کمپلیکس اور مشقوں کا انتخاب مختلف سمتوں کے مستند ماہرین کے ذریعہ کیا جاتا ہے: طاقت کی فٹنس، کراس فٹ، باڈی بلڈنگ۔ لہذا، ہمارے مردوں کے ورزش ناقابل یقین حد تک مؤثر اور متوازن ہیں. طاقت کی تربیت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کے سر کو سخت کرنے کے لیے مثالی ہے۔ گھر پر تربیت کا پروگرام صرف چند ہفتوں میں چھاتی کے پٹھوں، ایبس، کمر یا بازوؤں کو پمپ کرنے میں مدد کرے گا۔

نئے ورزشی کمپلیکس "مردوں کے لیے گھر پر تربیت اور سامان کے بغیر مشقیں" میں درج ذیل کمپلیکس شامل ہیں: پورے جسم کی تربیت، کمر اور کندھوں کی تربیت، سینے اور بازوؤں کی تربیت، ٹانگوں کی تربیت، پریس کی تربیت۔

مردوں کے لیے موثر گھریلو تربیتی پروگراموں کے ساتھ، ہم نے ایک باڈی کیلکولیٹر نافذ کیا ہے جو آپ کو اپنی جسمانی شکل کا کافی حد تک درست تعین کرنے میں مدد کرے گا۔

"مردوں کے لیے گھر پر ورزش" ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ آپ کو اب جم کی ضرورت نہیں ہے۔ 30 دنوں میں تمام عضلاتی گروپوں کے لیے آلات کے بغیر مشقیں۔