75 Days Challenge

پیشرفت کو ٹریک کریں، جوابدہ رہیں، اور اپنی زندگی بدلیں!

امریکہ میں فٹنس کا نیا رجحان۔

75 دن کی چیلنج ایپ متعارف کرائی گئی ہے، جو ذہنی سختی، خود نظم و ضبط اور مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنا کر آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ اینڈی فریسیلا کے انقلابی پروگرام 75 ہارڈ چیلنج سے متاثر ہو کر، ہماری ایپ آپ کو مسلسل 75 دنوں کی ذاتی ترقی اور تبدیلی میں رہنمائی کرنے کے لیے استعمال میں آسان پلیٹ فارم مہیا کرتی ہے۔

اہم خصوصیات:

حسب ضرورت ڈائٹ پلان: کوئی بھی ڈائٹ پلان منتخب کریں جو آپ کی ضروریات اور اہداف کے مطابق ہو، اور پورے چیلنج کے لیے اس پر سختی سے عمل کریں، بغیر دھوکہ دہی کے کھانے کی اجازت نہ ہو۔

روزانہ ورزش سے باخبر رہنا: اپنے دو 45 منٹ کے ورزش کو روزانہ لاگ ان کریں، کم از کم ایک ورزش باہر ہونے کے ساتھ۔ اپنی ورزش کو اپنی فٹنس لیول اور ترجیحات کے مطابق بنائیں۔

پانی کی مقدار مانیٹر: ہائیڈریشن، بہتر جسمانی افعال اور مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لیے 1 گیلن (3.78 لیٹر) پانی کے اپنے روزانہ استعمال کو آسانی سے ٹریک کریں۔

پڑھنے کی پیشرفت: 10 صفحات کے نان فکشن، خود کو بہتر بنانے، یا تعلیمی مواد پڑھنے کے اپنے یومیہ ہدف کے ساتھ جوابدہ رہیں۔

روزانہ پیش رفت کی تصاویر: روزانہ پیش رفت کی تصویر لے کر، حوصلہ افزائی اور عزم کی حوصلہ افزائی کرکے اپنی جسمانی تبدیلی کو دستاویز کریں۔

چیلنج دوبارہ ترتیب دینے کی یاد دہانی: اگر آپ کسی بھی اصول پر عمل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو ہماری ایپ آپ کو خود نظم و ضبط اور ذہنی استقامت کی اہمیت کو تقویت دیتے ہوئے، 1 دن سے چیلنج کو دوبارہ شروع کرنے کی یاد دلائے گی۔

براہ کرم کوئی بھی نئی خوراک یا ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی کوئی موجودہ حالت یا خدشات ہیں۔

آج ہی 75 دن کی چیلنج ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے آپ کے ایک مضبوط، صحت مند، اور زیادہ نظم و ضبط والے ورژن کی طرف تبدیلی کے سفر کا آغاز کریں!