Burpee workout

برپی ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش کے طور پر استعمال ہوتی ہے

برپیز جسم کا ایک مکمل مشق ہے لیکن یہاں وہ کام کرنے والے کچھ پٹھوں میں سے ہیں ، ڈیلٹوڈز ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، شعبہ جات بڑے ، اولیقس ، ابڈومینلز ، کوآڈرسائپس ، گلوٹیو میکسمس ، ہیمسٹرنگز اور گیسٹروکنیسمیوس (بچھڑا) صرف کچھ نام بتانے کے لئے۔

بنیادی تحریک چار مراحل میں انجام دی جاتی ہے اور اسے "چار گنتی والے برپی" کے نام سے جانا جاتا ہے۔

کھڑے پوزیشن میں شروع کریں۔

زمین پر اپنے ہاتھوں سے اسکویٹ پوزیشن میں گریں۔

اپنے بازوؤں کو لمبا رکھتے ہوئے اپنے پیروں کو پیچھے سے لات مارو

فوری طور پر اپنے پاؤں اسکویٹ پوزیشن پر لوٹائیں۔

اسکویٹ پوزیشن سے اوپر جائیں

ایپ کی خصوصیات:

- ٹائمر

- ہر ایک کے لئے مشکل سطح

- اطلاعات

- فوری اعدادوشمار

- تربیت کی تاریخ