15 Minute Workout - For Her

15 منٹ. 15 مشقیں۔ کیا آپ ہمارے 30 دن کے چیلنج کو پورا کر سکتے ہیں؟

ہم سب کے مصروف شیڈول ہیں اور کام کرنے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے ورزش کا یہ آسان نظام بنایا ہے۔

کیا آپ اپنے دن کا صرف 1 فیصد وقف کر سکتے ہیں؟

15 میں فٹ ہونا جسمانی وزن کی 15 بہترین ورزشوں کو جوڑتا ہے اور انہیں 30 دن کی چربی سے پاک کرنے ، پٹھوں کی ٹننگ ، فٹنس بلڈنگ پروگرام میں جوڑتا ہے۔

حتمی مقصد 30 دن کے چیلنج کی ہر ورزش کو 15 منٹ میں مکمل کرنا ہے جو ممکن ہے (مشکل لیکن ممکن ہے)۔ اور یہ سب سے اہم چیز ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ورزش ختم نہیں کرتے ہیں تو ، کم از کم 15 منٹ اس کے لیے وقف کرنے کا ارادہ کریں۔ 15 منٹ آپ کے دن کا صرف 1 فیصد ہے۔

فاؤنڈیشنز کے ذاتی ٹرینرز اور طاقت اور کنڈیشنگ کوچ کے طور پر سالوں کے تجربے نے ہمیں دکھایا ہے کہ کیا کام کرتا ہے اور کیا نہیں۔ ہم آپ کو یہاں پہلی بار (مفت میں!) ان تربیتی تکنیکوں کی اجازت دے رہے ہیں۔

ان ورزشوں کی خوبصورتی یہ ہے کہ وہ تیز ہیں ، بالکل سامان کی ضرورت نہیں ہے اور سائنسی طور پر کام کرنے کے لیے ثابت ہیں۔ وہ ایک سادہ مگر موثر انداز میں ترقی کرتے ہیں ، مناسب وصولی کو مدنظر رکھتے ہیں اور ہمارے مختلف تربیتی اصولوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔

ہم نے آدھا کام ان ورزشوں کو جوڑ کر کیا ہے ، باقی آدھا آپ پر منحصر ہے۔ کیا آپ چیلنج کے لیے تیار ہیں؟

فاؤنڈیشن کے بارے میں

فاؤنڈیشن - پرسنل ٹریننگ سلوشنز جدید ترین ذاتی تربیت اور صحت اور فٹنس خدمات فراہم کرنے والے ہیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ کامیابی آپ کے مطلوبہ نتائج میں ، چاہے وہ باڈی بلڈنگ ہو ، فٹنس ہو ، ہائی انٹینسٹی انٹروال ٹریننگ (HIIT) ہو ، ایتھلیٹک پرفارمنس ، طاقت وغیرہ ، آپ کی اچھی طرح سے تیار کردہ ورزش ٹریننگ پلان کو نافذ کرنے اور اس پر قائم رہنے کی صلاحیت سے آتی ہے۔ لہذا ہمارا نعرہ طریقہ ، عملدرآمد ، استحکام۔

ہمارا مقصد آپ کو فٹنس کا جو بھی مقصد ہے اس کے لیے آپ کو مختلف قسم کی ایپس فراہم کرنا ہے۔ ہم فٹنس ٹیسٹ ، پش اپس چیلنجز ، سائنس پر مبنی باڈی بلڈنگ ورزش ، پاور لفٹنگ اور طاقت کی ورزشیں ، اعلی شدت والے جسمانی وزن کی ورزشیں فراہم کرتے ہیں۔ شادی کی تیاری کے پروگرام اور یقینا Nut غذائیت لچکدار پرہیز اور غذائیت کے انتظام کے لیے ہماری گائیڈ کے ذریعے۔