이유없는 편안함 - Just relax/스트레스/불안/

تناؤ ، اضطراب اور اضطراب کا ایک 'حل' حل۔ ذرا آرام کرو۔

معروف کتاب * خود ترقی (انسانی تعلقات) زمرہ کا بہترین فروخت کنندہ ، پہلا ، 'بغیر کسی راحت' اطلاق

[تناؤ ، خدشات اور اضطراب۔ ]

حل دبائے اور ڈال دیا۔

آپ صحیح جگہ پر آئے ہیں۔

پریشانی کو پرسکون کرنے کے لئے 'ذہن کی صفائی ستھرائی' کوچنگ

جسم کے ہر کونے میں تناؤ کو پر سکون کریں۔ یہ آرام کے ذریعے دماغ کی بےچینی کو پرسکون کرتا ہے۔ خیالات اور جذبات فطری طور پر بدل جاتے ہیں۔

'مائنڈ کلیننگ' کوچنگ آپ کو پریشانی کی بنیادی وجہ قدرتی طور پر سمجھنے میں مدد کرتی ہے۔

اس سے صاف ظاہر ہوتا ہے کہ مجھ میں کس طرح کا تکلیف کا نمونہ تھا اور اس نے اتنا تکلیف کیوں دی۔

مبہم اضطراب کم ہوجاتا ہے ، اور کیا کرنا ہے واضح طور پر پہچانا جاتا ہے۔

اہم تبدیلی

یہ روایتی ایپس سے مختلف ہے ، جہاں آپ صرف اطلاق استعمال کرتے وقت آرام کرتے ہیں۔ کشیدگی اور اضطراب کی سطح کو کم کرنے میں بس آرام کرنا ایک عملی مدد ہے جو میں اپنی روزمرہ کی زندگی میں محسوس کرتا ہوں۔

جن حالات میں مجھے خوف اور پریشانی محسوس ہوتی ہے اس سے مجھے اب بھاگنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ مسلسل پریشانیوں کا مقابلہ کر رہے ہیں تو ، آپ اب سوچنا چھوڑ سکتے ہیں۔

اگر آپ پریشانی کو روک سکتے ہیں تو ، زندگی اب زیادہ مغلوب نہیں ہوگی۔

آرام کشیدگی کے لئے خصوصی ہدایات

خاص طور پر ، اس میں سکون حاصل کرنے کا طریقہ شامل ہے۔

بس آرام میں ہدایات پر عمل کریں۔ آپ کو اپنے آپ کو کسی وقت آرام سے رہنا مل جائے گا۔

فکر نہ کرو. یہ مشکل نہیں ہے۔ ہم مفصل وضاحتوں کے ذریعے سمجھنے میں مدد کر رہے ہیں۔

آپ مصنف سے براہ راست سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں۔ اگر کوئی ایسی بات ہے جسے آپ اچھی طرح سے نہیں سمجھتے ہیں تو ، براہ کرم ہمیں بتائیں۔

بس آرام ہمیشہ کھلا رہتا ہے۔

دماغ کی صفائی

کیا آپ کا دل صاف ہے؟

ماضی کے بارے میں ندامت اور خود اعتمادی ، مستقبل کے بارے میں مبہم اضطراب اور حال کے بارے میں تناؤ۔

مزید برآں ، صورتحال کے بارے میں اضطراب ،

یہاں تک کہ ایک مخصوص شخص کے ل for آپ جو پیچیدہ احساسات محسوس کرتے ہیں

آپ کے جذبات کو پرسکون اور راحت محسوس کرنے کا ایک طریقہ صرف آرام ہے۔

دن میں ایک بار ، اپنے دماغ کو صاف کرنا شروع کریں۔

منفی جذبات کے وقت کو جانے دو جو آپ کے دل میں پھنس گئے ہیں۔

آپ کو اعتماد اور سکون سے بھر دیا جائے گا کوئی وقت نہیں۔

آڈٹ ڈائری کی تقریب

جیسے ہی میں اپنی روز مرہ کی زندگی کو ریکارڈ کرتا ہوں ، میں زندگی سے مطمئن ہونا شروع کرتا ہوں۔ آپ ماضی کے آڈٹ ریکارڈ کو یاد کرسکتے ہیں ، یا اس دن کے بارے میں اپنے محسوسات پر منحصر ہے کہ اپنے رنگ کو مختلف رنگوں میں بیان کرسکتے ہیں۔

ذرا آرام سے شکریہ کے ریکارڈ اکٹھا کریں۔ شکر کرنے کے لئے اور بھی چیزیں ہیں۔

موجودہ پر توجہ مرکوز عمیق مشق

اپنے خیالات کو تھوڑی دیر کے لئے الگ رکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے اور آپ کو 'یہاں اور اب' پر پوری طرح توجہ دینے کی اجازت ہے۔

بس آرام سے ہمارے دوستانہ رہنما کے ساتھ اپنی پریشانیوں کو پرسکون کرنے کی مشق کریں۔

مجھے بہت پریشانی ہے اور میں عمل نہیں کرسکتا

اگر آپ صرف بار بار بدلاؤ کررہے ہیں 'مجھے کرنا پڑتا ہے ...' ، تو یہ آپ کے ل must ایک خاصیت کی خصوصیت ہے۔

بہت سے لوگ ہیں جو پریشانی کو روک نہیں سکتے ہیں۔ اگر آپ فکر کرتے ہیں تو ، آپ اس فریب میں ہیں کہ کوئی حل سامنے آجائے گا۔

در حقیقت ، اس کے بالکل برعکس ہے۔ پریشانیوں اور پریشانیوں سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔

یہ صرف آپ کو اس لمحے پر توجہ دینے کی کوشش میں رکاوٹ ہے۔

صرف آرام کے ساتھ 5 منٹ کے وسرجن کا تجربہ کریں۔

آپ اپنے آپ کو مل جائیں گے جہاں آپ کی پریشانی ختم ہوئی ہے۔

ایک ایسی مثال جو آپ کو راحت محسوس کرے۔

جسٹ ریلکس کی انوکھی حساسیت کے ساتھ ، اس میں ایسی عکاسی ہیں جو ذہن کو راحت بخش بناتی ہیں۔

دونوں بٹن کی مثال اور پس منظر کی مثال کے معنی ہیں۔

ایپ کے ذریعے سکون کا تجربہ کریں۔

عکاسیوں کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جائے گا۔

آرام دہ موسیقی

یہ اس لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ آرام کے مقام کو بحال کرنے کے لئے موسیقی کے ساتھ ساتھ شہر کے وسط میں بھی فطرت کو محسوس کرسکیں۔ یہاں تک کہ آپ کی مصروف روزمرہ زندگی میں بھی ، آپ آرام کے ذریعہ تناؤ کو دور کرنے کے قابل ہوں گے۔

فطرت کی موجودہ آوازوں کے برعکس ، اس میں موسیقی کے ذریعہ سکون پیدا کرنے کا طریقہ خاص طور پر موجود ہے۔

مزید برآں ، فوقیت کو ظاہر کرنے کے لئے فوٹو میں اثرات شامل کیے گئے۔

جب بھی آپ یہ محسوس کریں کہ زندگی بہت زیادہ ہے ، بس آرام آپ کے ساتھ ہے۔

تجربات شیئر کریں۔

آپ تبدیلی کے اپنے تجربات نرمی کے ذریعے شیئر کرسکتے ہیں۔ ان لوگوں کی کہانیاں پڑھیں جن کو مجھ جیسے خدشات ہیں۔

ان کی تبدیلیوں کو پڑھیں اور خود ہی بنائیں۔ ان کے ساتھ بات چیت کریں اور اپنی پریشانیوں کو دور کریں۔

اور ، میری کہانی اپ لوڈ کریں۔ ہم سب ایک ساتھ بڑھتے ہیں۔ ہم سکون بانٹتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ میری کہانی کسی اور کی طاقت ہو۔

مطمئن مواد کی تازہ کاری

ذرا آرام سے ایپ کو اپ ڈیٹ کرنا جاری رہے گا۔

ہم وعدہ کرتے ہیں کہ نہ صرف ذہن کی صفائی ستھرائی کے اندر موجود مواد کو ، بلکہ فطرت کی آوازوں ، عکاسیوں اور شخصی حوالوں کو بھی اپ ڈیٹ کریں۔

ہم ہمیشہ نئی خصوصیات کا منصوبہ بنا رہے ہیں جو آپ کی مدد کر سکے۔ آپ مستقل تازہ کاریوں سے حیران رہ سکتے ہیں۔

دن میں ایک قدم

ہر روز ، صرف آرام کریں آپ کو ایک نیا چیلنج پیش کرتا ہے۔ یہ زندگی میں سکون کی حد کو بڑھا دیتا ہے۔

لاشعوری طور پر ان انتخابات کا مقابلہ کرنا جن سے گریز کیا گیا ہے ، آپ کو بڑھنے کا موقع ملے گا۔

دن کے ہر مرحلے میں آپ کے آرام کی حد کو بڑھانے کی تیز ترین تکنیک ہے۔

میں ایک آرام گاہ بننا چاہتا ہوں جہاں آپ اپنی پریشانیوں کو دور کرسکیں۔

صرف آرام ، آرام کے بغیر وجہ.

میں پر اعتماد ہوں.

اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کا اعتماد۔

اپنی ہی تبدیلی کریں۔

اور ، آپ کے آرام کو بحال کرنے کا اعتماد۔