推拉腿

一系列针对特定肌肉群的有效锻炼，在7天的健身程序中，以确保您变得更加坚强，更大更强。

锻炼分为3个部分，推，拉，腿，并在2个部分内，分开6天。通过训练您的身体与各种不同的锻炼，您将能够针对特定的肌肉群体，以确保您的进步。您将每天进行6次锻炼，目标是能够在建议的休息时间内完成所有锻炼。通过遵循例行程序，您将发现身体和情感都更好。

特征：

跟踪培训进度

- 确保你遵循正确的例程

- 快速锻炼

- 在方便的图表上查看进度

- 获得有关培训的建议（即将推出）

包括6个锻炼，每周6天，休息一天，您将每天锻炼身体的不同部位，确保您的身体得到适当的休息时间恢复。

第一天工作你的胸部和三头肌。第二天工作你的背部和二头肌。第3天工作你的腿和屁股。第四天，你的胸部和三头肌的不同部分。第5天使用不同的练习来锻炼你的背部和二头肌。第6天再次出发你的腿，第7天是你的休息日。