Do the Splits in 30 Days

在短短30天內為初學者進行全面培訓。

這項為期30天的拆分挑戰是一項訓練運動，旨在增強身體的靈活性，尤其是輕鬆進行完整拆分的能力。

這個為期30天的計劃將幫助您提高靈活性。該程序結合了主動和被動拉伸技術，可在最短的時間內為您帶來最快的收益。在進行劈叉操作時，您不僅可以改善腿筋，大腿和臀部的柔韌性，而且還可以改善久坐不動生活方式最嚴重的部位的血液循環。

學會在一個月內進行分割

是的，沒錯，這實際上是可能的。柔韌性是與健康相關的健身的重要組成部分，但是柔韌性培訓經常被忽略，即使是在定期運動者中也是如此。柔韌性描述了關節和周圍肌肉輕鬆而無痛地通過特定運動範圍的能力。如果您想使自己的身體變得更靈活，那麼以下最佳練習可以使您比以往任何時候都容易做。是的，即使初學者經過適當的培訓，也可以完全割裂。

本指南將介紹每天僅十分鐘內增加靈活性的方法。但這就是訣竅：您必須致力於伸展運動。與進行健身運動或節食計劃一樣，保持與伸展運動的一致性。

分裂挑戰！連續30天擴展拆分。

分組挑戰是專為完全初學者設計的，因此請花所有時間來實現目標。即使您比較高級，也請確保每天完成熱身和每一步，以免受傷。

在這30天的計劃中，您將伸展肌肉，放鬆臀部，每次都越來越接近地面。

應用功能

-我們添加了50種最佳練習和伸展運動，其中包括各種伸展運動和瑜伽姿勢。

-我們添加了多個程序和挑戰來進行前後拆分，或者只是提高了靈活性。

-我們添加了適用於男性和女性的所有級別的計劃。

-明確說明如何安全地進行分割

-易於遵循的鍛煉

-自動跟踪您的進度

有沒有想過如何快速拆分？在這個應用程序中，我們將為您提供初學者友好的分割拉伸和多個分割程序，向您展示如何進行分割。

鍛煉對於初學者來說非常理想，可以幫助他們在短短30天內學習拆分。