اسرار لراحة النفسية

心理安慰的秘密：告別心理壓力

إن الضغوط والمشاكل الخارجية المحيطة بنا تجعل الجسم يتفاعل معها بطريقة ضارة، تظهر في شكل غضب أو مشاعر عصبية أو سر داخلي أو اختناق نفساني. للتخلص من هذه المشاكل، يجب عليك أولا تحديد الأسباب، ثم مساعدة الجسم والروح للتخلص منها بخطوات بسيطة قد تمنع استخدام طبيب نفسي.

الكذب على البطن حيث تلامس الجبهة الأرض مع اليدين تحت الجبهة والتنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق يساعد على إفراغ حمولة الغضب والتخلص من التوتر العصبي الذي ضرب الجسم.

الجلوس على مقعد بيد واحدة على منطقة الصدر والآخر على البطن مع التنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق لنفس النتيجة، وضمان تمارين فعالة لاحظ حركة اليد وضعت على البطن إذا كانت الحركة أكثر من تلك وضعت على منطقة الصدر، والتنفس بعمق.

استرخاء العضلات يساعد على التخلص من الألم الجسدي والنفسي. حاول الجلوس في مكان هادئ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وتخيل مشهد جميل أو أصوات الناس من مكان الخاصة بك. كل هذا يساعد على الاسترخاء والخروج من الجسم.

قد يستفيد بعض الناس من التحدث إلى شخص قريب من القلب عن المشاكل والضغوط التي تؤثر على أنفسهم. باستخدام طريقة الفوسفات، يتم القضاء على 50٪ من المشكلة.

إن التعرف على المشكلة وتطوير الحلول لها الكثير من الراحة الذاتية، معرفة الأسباب والفرز، إيجاد حل لكل سبب وكيفية التعامل معه، وتفعيل الجسم والروح معا، لأن التعامل بشكل إيجابي مع المشاكل ويقلل من الضغط النفسي، على عكس العلاج السلبي، مما يسهم في زيادة الضغط النفسي والجسدي.

قائمة من الأشياء التي يمكن القيام به في يوم يساعد على تنظيم وتنظيم الحياة. الشعور المنظمة يوفر قدرا كبيرا من الجهد والجهد لإنهاء هذا العمل، لذلك القضاء على واحدة من أهم عناصر الإجهاد الحياة.

تجنب تناول النيكوتين والكافيين والكحول أو المنشطات، التي تحفز الأعصاب وفقدان التحمل الجسم، وبالتالي فإن الشخص يصبح مزعجة والعصبية لأدنى سبب.

لا تنام والراحة العدو أكبر من الجسم، في محاولة لتناول الكثير من النوم كل يوم.

جعل كلمة "لا" من القاموس الكلمات اليومية، وأحيانا هذه الكلمة يساعد على الاسترخاء في الأعصاب.

الذهاب إلى روح الدعابة عندما تتعرض للضغط، ويقول "لا" للسخرية.

الهروب من المشاكل يزيد من شدة، وذلك في محاولة لحل والتخلص منها بشكل صحيح.

قضاء بعض الوقت وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. هذه الساعة تساعد كثيرا على الاسترخاء في الدماغ والاسترخاء في الجسم من جميع المشاكل والضغوط التي تؤثر سلبا على ذلك.

استخدام النشاط الرياضي كوسيلة للتخلص من المشاكل اليومية والإجهاد. عليك أن تمارس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. النشاط الرياضي ليس فقط يخفف من التوتر، يريح العقل، أو يقوي الجسم. كما أنه يوفر الجسم مع قدر كبير من القدرة والقدرة على الانتهاء من المهام في الوقت المحدد.