Programm 21: Workouts zuhause

PROGRAMM 21®'den fitness uygulaması! P21, Almanya, Avusturya ve İsviçre'de en başarılı fitness ve kilo verme programlarından biridir ve dünyanın en iyi topluluğuna sahiptir. 100.000'den fazla aktif kullanıcı bunu kanıtlıyor. P21 kullanıcıları evde yapılan egzersizleri, basit yemek planını ve HIIT antrenman planını çok seviyor: Kendinizi aç bırakmadan, diyet yapmadan veya kalori saymadan sağlıklı bir hayata doğru yolculuğunuza başlayın!

Günde 21 dakika egzersiz – 21 gün boyunca – artı kilo vermenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olan 21 lezzetli yiyecek. Keto, sirtuin diyeti veya düşük karbonhidratlı diyet gibi beslenme planınızı seçin. Kişisel kilo verme mücadelenize başlayın!

21 günde kilo verin – basit ev egzersizleriyle. Hızlı ve hedefli yağ yakımı ve kas geliştirme! Diyet yapmadan veya kalori saymadan formda kalın, hızlıca kilo verin ve sağlıklı beslenin (ketojenik diyet, sirtuin, düşük karbonhidratlı)! Kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapın – ekipman gerekmez!

Bu fitness uygulaması tam bir kazanan:

Metabolizmanızı hızlandıran 700'den fazla tarif (örneğin, keto, sirtuin, düşük karbonhidrat), yıllar içindeki ilerlemenizi takip edin, istediğiniz zaman rutininize yeniden başlayın, kendi tariflerinizi paylaşın, favorilerinizi kaydedin ve büyük P21 topluluğunun bir parçası olun; hepsi aynı hedeflere sahip: kilo verme, kas geliştirme ve evde ekipmansız egzersiz yapma! En yeni diyet trendleri (ketojenik diyet, sirtfood/sirtuin) tek bir fitness uygulamasında! Ev egzersizleri ekipman gerektirmez: sadece kendi vücut ağırlığınız. 21 dakikalık yağ yakıcı egzersizler (kardiyo) yağ yakımınızı hızla artıracak ve kas gelişimini destekleyecektir.

... Kullanıcılarımızın başarı öyküleri bizim motivasyon kaynağımız:

Stefanie (-43 kg): "Bir yılda 54 bedenden 36 bedene indim. Bu, fiziksel ve zihinsel olarak tüm hayatımı değiştirdi. Özgüvenim arttı ve diğer insanlar üzerinde de çok daha olumlu bir etkim oldu! Hayattan tekrar çok daha fazla keyif alıyorum. Ve tüm bunlar, her gün bol bol yemek yememe 'izin veren' bir programla oldu!"

Julia (-12,8 kg): "Günde 21 dakika egzersiz yapmak çok kolay ve kesinlikle bir süre daha devam edeceğim. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde ne kadar hızlı değiştiğini görmek de harika bir duygu ve herkesi bu adımı atmaya teşvik ediyorum."

Janina (-19 kg): "Çevremdeki insanlardan hiç bu kadar olumlu geri bildirim almamıştım!"

PROGRAM 21®, 21 günlük kilo verme mücadelesidir.

21 günde kilo verin! 21 günde formda kalın! 21 Günde Kas Yapın!

- P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin veya Düşük Karbonhidratlı diyetlerle kilo verin

- Kilo verme veya kas kazanımı için yemek planı

- Vejetaryenler ve veganlar için de uygundur

- Kendi tariflerinizi ekleyin ve paylaşın

- Favorilerinizi yemek kitabınıza kaydedin

- Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak motive edici ev egzersizleri

- Kişiselleştirilmiş egzersizler: Egzersiz ve dinlenme sürelerinizi ayarlayın! Beğenmediğiniz egzersizleri değiştirin!

- Aktivitelerinizi ve yakılan kalorileri takip edin ve kaydedin

- Anlık bildirimlerle motive olun ve bilgilendirilin

- Kilo takibi özelliğiyle kilonuzu izleyin – kilo kaybınızı belgeleyin!

... - Kadınlar için kilo verme, erkekler için kilo verme

- Başlangıç ​​ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri

- Her yaş için fitness ve kas geliştirme

- Metabolizmanızı hızlandırın

- İstediğiniz kiloya ulaşana kadar 21 günlük programı tekrar tekrar başlatın

- Başlangıç ​​ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri

- Yemek planınızı seçin: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- Antrenman planınızı seçin: Vücut ağırlığı egzersizleri, Pilates, Duvar Pilatesi, Yoga, Jimnastik, Vücut ağırlığı egzersizleri, Sandalye Yogası, karın, bacak ve kalça egzersizleri – hepsi tek bir fitness uygulamasında!

- Uygulama içi topluluk sohbetini kullanın – sorularınızı, tariflerinizi, motivasyonunuzu, ketojenik beslenmeyi ve antrenmanınızı tartışmak için binlerce kullanıcıyla bağlantı kurun

Görüşleriniz önemlidir. Her zaman: info@programm21.de adresine veya doğrudan uygulama içi sohbete yazın.