Pregnancy Exercise & Relaxatio

zinde ve güçlü hamilelik kalın ve teslimat için vücut hazır olsun

Bazı senin gebeliğin son birkaç ay veya hafta boyunca sizin için çalışmayabilir rağmen bu uygulama tarafından sağlanan Sağlık Hamilelik Egzersiz ve Rahatlama Talimat, bebek bekleyen anneler için genellikle güvenlidir. Her zaman herhangi bir yeni egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın. Eğer egzersiz yeşil ışık alırsanız, vücudunuzun dinlemek ve aşırıya dikkat edin - Eğer bir şey acıyor ya da rahatsız hissediyorsa durdurun.

Uygulama tam SERBEST sürümü kısa bir germe rutin birlikte her üç aylık dönem ve sağlık gebelik yoga rahatlama için tüm gebelik egzersiz erişim sağlar. Bir sonraki kilidini bir egzersiz tamamlayın. Sen özgür öğrenme hamilelik kilo alma sayacı hesap makinesi ve Yoga ve pilates egzersizleri bulabilirsiniz öğreticiler için en iyi arkadaşıdır. adım öğrenme fikirler videoları bu uygulama, en popüler ev bir adım.

daha hızlı doğum sonrası kilo kaybı ve kurtarma için mükemmel bir yol olduğu hamilelik sırasında Egzersiz önemlidir. Bu uygulama üzerinde kolay hamilelik egzersizleri ve (sizin şişmiş ayaklar yapmak istediğim son şey bile) sizi harekete geçirebilecek spor planları bulabilirsiniz. Daha aktif ve hamilelik sırasında olan sığdırmak, kendi değişen şekli ve kilo almaya adapte için o kadar kolay olacaktır. Ayrıca emek ile baş ve doğumdan sonra şekil geri almak için yardımcı olacaktır.

Hamilelik egzersiz Kadın Doğum ve Jinekoloji Amerikan Koleji komplikasyonsuz gebelik ile sağlıklı kadın en az 30 dakika en bir gün veya haftanın tüm günleri için orta yoğunlukta egzersiz önerir o kadar faydalıdır. İdeal egzersiz, sen hareketlerine tutar kilo alımını kontrol eder, kalbin pompalama alır ve size veya bebek için gereksiz fiziksel stres yaratmadan kasları güçlendirir.

Hamilelik sırasında egzersiz için büyük bir yararı da kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Sen Hamile iken daha az kilo ve daha hızlı Bebek sende sonra kilo olacaktır. Hamilelik sırasında egzersiz Kadınların çoğu hiç egzersizleri yapan bir kadından daha az zamanda kendi hamilelik öncesi kilo geri dönecektir. gebelik egzersizleri iyi tipleri yürüyen ve yüzüyor. Bu iki faaliyetler sizin ana kas gruplarının çalışması kalbini güçlendirmek ve yaralanma az risk teşkil olmasıdır. Aşkın hamilelik sırasında çabala yok olması önemlidir. Kişisel fitnes seviyesi hamile iken egzersiz nasıl şiddetle dikte edecek hamile olmadan önce.

Son olarak, gebelik egzersizin faydalarından biri de arkanı güçlendirmek olacaktır. Sırt ağrısı gebe kadınlar arasında yaygın bir hastalık. Ağrı Hamilelik ilerledikçe yavaş yavaş artma eğilimindedir. hamilelik Egzersizler sayesinde belinizi güçlendirerek ederek, yoğun sırt ağrısı muzdarip olasılığı daha az olacaktır. Ayrıca, gebelik sırasında egzersiz ile yönetilebilir kilo alımını tutmak karşılaşabileceğiniz sırt ağrısı miktarını sınırlamak yardımcı olacaktır.

Herhangi gebelik Egzersizler programı başlatma Doktorunuza danışmanız gerekir. fiziksel olarak başlamadan önce bir egzersiz programına başlamak ve sürdürmek için mümkün olduğundan emin olun. Hiç şüphe yok ki size hamilelik ilerledikçe hamilelik egzersiz rutin değiştirmek zorunda olduğunu göreceksiniz. Egzersiz ve hiç sırasında veya hemen egzersiz sonrasında hisleri endişe ederse tıbbi yardım isteyin yaparken düşündüğünüz ağrıları veya rahatsızlık çok dikkat zorunludur.

Yasal Uyarı: ** Yasal Uyarılar:

Bu uygulama resimlerle veya içeriğin telif hakkına sahip olan ve resim görüntülenir, e-posta geliştirici aracılığıyla bize ve bunun üzerine sahiplik durumu hakkında bize bildirin istemiyorsanız amaçlanan herhangi bir telif hakkı ihlali yoktur. Biz görüntüyü kaldıracaktır. Uygulamanın Gizlilik Politikası: http://hasyimdeveloper.blogspot.com