Zengin yiyin, Uzun Yaşayın

Tüm bu tarifler kitaptan çıkar - Eat Rich Live Long -

Özellik listesi :

Smoothie, sabahları tüm besinlerinizi ve enerjinizi hareket halindeyken kullanması kolay olan hızlı bir biçimde elde etmenin harika bir yoludur.

Bu tarifin hazırlanması iki dakikadan az sürer ve neredeyse hiç pişirme becerisi gerektirmez. Kendinizi mayonez konusunda kısa buluyorsanız ve kanola veya soya fasulyesi yağı ile yapılan mağazalardan satın almaktan kaçınmak istiyorsanız, o zaman bu sizin için bir reçetedir. Tüm malzemeleri büyük bir bardağa koyun ve karışımı birkaç saniye içinde pürüzsüz kremsi bir mayonez haline getirmek için bir daldırma blender kullanın. Bu mayonez en sevdiğiniz sağlıklı yağ ile yapılabilir. Avokado yağı, macadamia yağı (pahalı olsa da!) Veya hafif zeytinyağı gibi yumuşak bir tatma yağı kullanmanızı öneririz. Sızma zeytinyağı kullanmaktan kaçınmalısınız; mayonez'e kuvvetli bir tat verir.

Bu çiğnenebilir, hafif tatlı ekmek maya ekmeğini yasaklayan bir carby'yi neredeyse andırıyor; sandviçler için kızartılabilir ve bir dilim geleneksel yapışkan ekmek isteyen herhangi bir tarifte kullanılabilir. Sevdiğiniz herhangi bir şeyle başa çıkabilirsiniz; fotoğraftaki somunu 1 çay kaşığı susam ve 1 çay kaşığı keten tohumu ile karşılaştırdık. Diğer fikirler aşağıda listelenmiştir. Blueberry Custard Tart veya Double Chocolate Puding yapmak için kalan yumurta sarısını kullanın.

Bu pirinç yerine geçen ürün en sevdiğim nişasta değiştiricilerimden biri; bitmiş yemeğin aşırı bekletici bir karnabahar tadı yoktur (beklendiği gibi) ve çok çeşitli öğünlerle eşleşmesi için ideal kılan mükemmel bir dokuya sahiptir. Bu, çok çeşitli aromalı pilav yemekleri için başlangıç ​​noktası olarak kullanılabilecek temel bir reçetedir.

Bu lezzetli, protein dolu tuzlu kekler halindeyken kahvaltılar için mükemmeldir. Pazar günü büyük bir parti hazırlayabilir ve yoğun sabahları hızlı bir şekilde ısıtabilirsiniz. Taze yumurtalar, zengin ve zarif bir doku elde etmek için krema ve Gruyère peyniri ile harmanlanır. Bu tarif kolayca özelleştirilebilir; Sonsuz lezzet varyasyonları için yumurta karışımına koymadan önce çörek tepsisine sevdiğiniz malzemeleri ekleyin. Yapışmaz silikon çörek tepsisi, kolay çıkarılması ve temizlenmesi için en iyisidir. Metal bir çörek tepsisi kullanıyorsanız, tereyağı veya başka bir sağlıklı yemeklik yağ ile iyice yağladığınızdan emin olun.

Bu enfes yumurtalı çörek fincanlar bir kahvaltı yap ya da öğle yemeğinin bir parçası olabilir. Hızlı bir şekilde tekrar ısıtılabilir veya oda sıcaklığında tadını çıkarabilirler. Bu tarifi binlerce olası varyasyon için kendi favori dolgularınızla kullanın (aşağıda önerilen kombinasyonlarımızı bir avuç bakın). Yapışmaz silikon çörek tavası çörek fincanlarının tavadan çıkarılmasını ve temizliği kolaylaştırır. Metal bir muva tavası kullanıyorsanız, kolay temizlik için kek astarlarını kullanın.

Bu lezzetli granola, düşük karbonhidratlı bir rüyadır - daha yaygın lezzetli kahvaltı seçeneklerine tatlı bir alternatif. Granola gerçekten lezzetli ve tatmin edici olmak için yulaf gerekmez; Bu tahılsız sürüm besin açısından zengin ve uzun ömürlü enerji sağlar. Tam yağlı yoğurt veya buz gibi soğuk şekersiz badem sütü ve taze meyveleri ekleyin.

Bir frittata benzeyen bu çok yönlü güveç harika bir brunch yapar veya hafta boyunca hızlı ve kolay bir kahvaltı için buzdolabında saklanabilir.

Chia tohumları, özellikle içeceklerde Meksika ve Guatemala'nın yerli halkları tarafından yüzyıllardır kullanılmaktadır. Chia doğal olarak ıslandığında sıvılaşarak kalın, kremsi bir doku oluşturur. Bu fantastik, doldurma kahvaltı hazırlamak için çok az çaba alır.

Bu nemli, tuzlu bisküviler mükemmel bir kahvaltı veya hızlı atıştırmalıklardan oluşur. Onları tuzlu tereyağ ile ılık servis edin.

Peynirli irmik mükemmel bir tuzlu kahvaltı yapar. Bu tarif lezzet ve doku için gerçek mısır irmik serpme kullanır, ancak yemeğin büyük kısmı rendelenmiş karnabahar olur. Sote mantar ve biraz gevrek domuz pastırması ile bu "irmik" sıcak bir kase kazanan hafta sonu kahvaltısı ..