200 Push ups Daily

200 Push Ups Daily will guide you to build your body stronger.

Pekâlâ, spor salonuna gitmekten nefret ediyorsun ve egzersiz ekipmanı almaya para harcamaktan hoşlanmıyorsun. Ancak yine de çalışmak ve güç ve kas oluşturmak istiyor musun. İterek itin. Bir sürü şey yapın.

Bize günde 200 saldırganın faydalarını tartışalım. Bunu yalnızca birkaç ay deneyin ve sonuçlarını görmek için şaşıracaksınız. İtme kuvvetlerinin tüm ülkelerin askeri eğitim kamplarında bile dahil edildiğini biliyor musunuz? Eh, bu çok güçlü bir egzersiz ve en kolay egzersiz.

Bunu denemek için, ilk gün 200 itme ile başlamaz. İlk olarak, egzersizleri ısıtmakla başlayın ve ardından ilk gün 10-15 kez itin. Bir gün boşluk bırakın ve bir sonraki oturumda 35 pushup yapmayı deneyin. Ayrıca Oku: Raw Foods Vücuduna Ne Yapar? Rahatken, günde 200 kez yapabileceğiniz bir aşamaya gelene kadar kademeli olarak sayıyı artırın. Ancak unutmayın ki her alternatif gün egzersizi yapmadığınız dinlenme gününüzdür.

İlk Hafta

Kaslarınız biraz büyüklük kazanmaya başlıyor. Özellikle göğüs ve trisepsiniz iyileşme gösterir. Gücün artar ve güven düzeyleriniz yükselir.

İkinci Hafta

Günde 60-100 kez basma aşamasına geldiğinde mukavemet seviyeleri yükselir. Egzersiz programına uyum sağlamanın zamanı geldi.

Üçüncü Hafta

Dengeleyici becerileriniz çok şey artıracaktır ve bu, itme biçiminin biçimini ve hareketlerini hak ettiğinizi hissettiğiniz zamandır.

Dördüncü Hafta

Metabolizmanınız güçlenir ve yağ yakma yetenekleriniz gelişir. Egzersiz programınızla bu kalorileri yakmak için kendinize güveniniz olduğundan, bu dönemde kalori alımınızdan daha az endişelenirsiniz.

Beşinci Günde

Vücudunuz biraz düzelir ve arkadaşlarınız size bir spor salonuna girip girmediğinizi sorar.

Altıncı Hafta

Kendinizi 150-200 itme sayısının ötesine geçme kabiliyetiniz artacaktı. Bu, itme hareketlerinin sizin için bir çocuk oyuncağı olduğunu hissettiğiniz zamanı.

Yedinci Hafta

Vücudunuz tonlanır, güç artar, şekliniz iyileşir ve kaslarınız normal bir spor salonu sıçanına benziyor (boyut ağırlık kaldıran birine eşit değilse de). Ancak bunu mümkün olduğunca uzun sürmeye devam ederseniz kıyılmış görünebilirsiniz. Küçük Resmi Göster

Daha fazla bilgi için: http://www.boldsky.com/health/diet-fitness/2016/benefits-of-two-hundred-pushups-a-day-098708.html