Sleep Smarter

คู่มือการนอนหลับดีขึ้น ผ่อนคลายพักผ่อนและตื่นขึ้นมารู้สึกผ่อนคลาย

¿Quieres dormir mejor? Sleep Smarter te brinda toda la ayuda con tips y guías para aprovechar mejor las horas de sueño.

Relájate, duerme mejor y despierta sintiéndote descansado.

Todos los consejos están basados en estudios científicos avalados por importantes universidades y centros de investigación.

Tu salud es lo más importante, tener una buena rutina de descanso ayuda a mejorar todos los aspectos de tu vida.

Debes comprender realmente el valor del sueño, no se trata solo de cerrar los ojos, el sueño tiene un impacto directo en tu mentalidad, rendimiento emocional y físico.

En los consejos de nuestro app explicamos que una simple falta de sueño puede conducir a tantos problemas de salud como depresión, obesidad y deficiencias inmunes.

No es algo en lo que pensemos mucho, pero dormir lo suficiente también tiene un impacto directo en tu productividad.

Muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas y suponemos que dormir unas horas menos significa unas horas más de trabajo. Sin embargo, priorizar el trabajo sobre el sueño es en realidad contraproducente.

En lugar de permitirte hacer más trabajo, te encontrarás agotado, estresado, más lento y tu creatividad se verá afectada.

La evidencia sugiere que en realidad cometes un 20% más de errores cuando tienes falta de sueño, solo creando más trabajo para ti.

El sueño se correlaciona directamente con la cantidad de glucosa en tu cerebro, si no estás durmiendo lo suficiente, tu glucosa se reduce.

Cuando tengas un gran proyecto pendiente o una fecha límite inminente, programa el tiempo suficiente para asegurarte de completar el trabajo en cuestión. No sacrifiques el sueño para cumplir con los plazos.