Gratitude Daily Journal: Boost

บันทึกความกตัญญูกตเวทีช่วยในการเอาชนะปัญหาด้านอารมณ์และการนอนหลับปรับปรุงสุขภาพจิต

จิตวิทยาเชิงบวกระบุว่าการเก็บบันทึกความกตัญญูและการติดตามอารมณ์ป้องกันจากภาวะซึมเศร้าและพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์และสุขภาพ ความสุขหรือที่เรียกว่าอัตนัยเป็นอยู่ที่ดีสามารถเพิ่มขึ้น 30% โดยเพียงแค่การบันทึกหลายสายในชีวิตประจำวัน

เริ่มฝึกฝนความกตัญญูเปิดโลกทัศน์จากมุมมองอื่น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความกตัญญูจึงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมักแนะนำให้เก็บบันทึกความกตัญญูเพื่อให้ได้คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและอารมณ์โดยทั่วไป

การสะท้อนที่นำเสนอเป็นหลักของ 7 วันแรกในแอป มีคู่มือเสียงในแอพที่จะช่วยให้คุณดำดิ่งสู่โลกแห่งจิตวิทยาเชิงบวก คู่มือมีการทำสมาธิเช่นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับบันทึกในวิธีที่เหมาะสมที่สุดและมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้หลักสูตรความกตัญญูเบื้องต้นของเราคุณจะ:

- แสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณรัก

- ชี้ให้เห็นถึงลักษณะเชิงบวกแม้ในประสบการณ์ที่ไม่ดี

- เรียนรู้วิธีเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่ดีในประสบการณ์ประจำวันและรู้สึกมีความสุขกับมัน

สมุดบันทึกการสะท้อนตนเองเป็นส่วนเสริมที่ดีในการติดตามอารมณ์พื้นฐานหรือแอพการทำสมาธิซึ่งมีพื้นฐานมาจากการพิสูจน์ในด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และจิตวิทยา