Табата Таймер

Табата, HIIT и простой таймер

Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их. Данный тип тренинга именуется Табата.

В чем суть?

Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:

1. В течение короткого промежутка времени (обычно это двадцать сеунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.

2. Отдохните десять секунд.

3. Повторитесь еще семь раз!

открытый исходный год https://github.com/LittleBrains/TabataTimer