Stability Ball Exercises

Это приложение предлагает очень эффективный план тренировки швейцарский мяч всего тела

Если мяч стабильность сбора пыли в шкафу где-нибудь, или если у вас есть один, но не уверены, как именно его использовать, то эта тренировка для вас. Мы будем вести вас через набор упражнений (плюс тянется), что будет способствовать укреплению всех ваших основных групп мышц без какого-либо дополнительного оборудования. Все, что вам нужно, это ваше тело, и мяч!

шары стабильности являются одним из лучших современных инструментов фитнес, и не зря! Использование мяч стабильности улучшит прочность абс и нижней части спины. Так как швейцарский мяч неустойчиво вы должны постоянно корректировать свой баланс, что в свою очередь улучшит ваш баланс, проприоцепции и гибкость. В качестве дополнительной задачи, которую вы можете использовать упражнения мяч в качестве скамейки с использованием свободных весов-целевой этих труднодоступных стабилизирующие мышцы.

Швейцарский мяч также известен ряд различных названий, в том числе осуществление мяч, мяч тренажерный зал, мяч Пилата, спортивный мяч, подходит или фитнес-мяч, стабильности мяч, терапия мяч, йога мяч, баланс мяч, мяч тела, или рождения мяч.

Все упражнения проиллюстрированы с четкими фотографиями, легко читаемый инструкции, что дает вам четкое понимание того, что вы делаете на швейцарском шаре каждая цель упражнения определенных групп мышц. Это означает, что приложение будет полезно, как вы можете работать через каждого упражнения

Это полное тело стабильности мяч тренировки поможет вам достичь:

- Правильное выравнивание:

Использование мяч стабильности во время тренировки будет использовать множество дополнительных мышц для поддержания стабильности и баланса. которые могут значительно улучшить свой баланс, координацию и основные силы. Выравнивание вашего тела также улучшается, когда надлежащий баланс сохраняется.

- Большие Abs:

Брюшной хруст на фитнес-мяч было научно доказано, чтобы работать ваш абс лучше, чем обычный хруст. Для людей, работающих, чтобы достичь больших абс, швейцарский мяч может определенно нацелены на брюшной области, как абс и мышцы спины одновременно работали.

- Мышечная сила и выносливость:

Тренировка с мячом стабильности может помочь в облегчении боли в спине и предотвращения боли в будущем. Поскольку все основные группы мышц осуществляется, тон, сила и выносливость улучшается, а также гибкости и равновесия.

- Core Стабильность:

Швейцарские шарики менее стабильны, чем традиционные фитнес-оборудования, так что вы можете значительно улучшить свой баланс, координацию и основные силы в области живота и спины. Основные мышцы, которые помогают стабилизировать и поддерживать все ваши движения тела состоят из спины и глубоких мышц живота. Это то, что только мяч может гарантировать.

- Растяжение:

Мяч Стабильность является отличным инструментом для упражнений на растяжку. При этом, вы можете легко перейти в и выйти из различных валентных позиций. Тренировка с швейцарским мячом будет восстановить или улучшить вашу гибкость.

- Похудения :

Любое упражнение, которое укрепляет мышцы поможет уменьшить жировые отложения. С помощью регулярных физических упражнений, используя стабильности мяч, вы также будете терять вес!

Фитнес мяч упражнения в первую очередь нацелен на эти части тела:

- Оружие

- Ноги

- Abs

- торс

- Нижняя часть спины,

- Внутренняя поверхность бедер

- Abs стороны

- Hamstrings,

- Hip сгибателей

- Obliques

- Грудь

- трицепс

- Плечи

- Средний назад

- Нижняя абс

- Квадроциклы

- ягодичные

Это приложение обеспечивает:

- Накладные Бал Приседания упражнения

- Швейцарский бал Hip Raise

- Швейцарский бал Ab Rollout

- Швейцарский Бал Колено втягивания

- Швейцарский ноги шарика Lift

- Швейцарский бал Chest Press

- Швейцарский бал Стена Приседания

- Постоянный Бал Squeeze

- Увечье Curl тренировки

- Стабильность Бал Приседания и Рич

- Швейцарский бал Выпад упражнения

- Стабильность Болл Обратный Extension

- Баланс Push-Up тренировки

- Фитнес Бал Постоянная Планка

- Расширение стабильности мяч обратно

- швейцарским мячом Tricep Провалы

- Стабильность Бал Pikes

- V-Sit с мячом упражнения

- Стабильность Бал V-Pass

- Стабильность Болл Колено Tucks

- Висячие Колено Raise Упражнение

- Швейцарский-Ball Ski Step

- Швейцарский-Ball Side Приседания

- Косой вождения колена хруст тренировки

- Стабильность Болл Jog

Не стесняйтесь поделиться этим приложением с друзьями, и ваши партнеры тренажерный зал тренировки.