Отдых глаз: гимнастика зрения

Создано человеком для человеков

Это - менеджер гимнастики для глаз с описанием упражнений и таймером. Обязательно изучите упражнения и старайтесь систематично их выполнять, что существенно облегчит напряжение глаз при работе за компьютером или в дальних поездках за рулём.

Рецензия: С.Н. Акулов, гл. внештатный офтальмолог МЗРО, зав. офтальмологическим отделением ГБУ РО "Ростовская областная клиническая больница".

В приложении введена "шкала усталости глаз", она достаточно условная и призвана напоминать вам, что глаза тоже устают, и им тоже хочется отдыхать. Несмотря на то, что мы зачастую чувствуем усталость в глазах после кошмарных нагрузок и длительного времени работы, например, за компьютером.

Приучите себя отрываться от компьютерной повседневности и делайте небольшие, несложные разминки.

В процессе разработки приложение получило кодовое имя "симулятор настроек". На самом деле настроек действительно много. Вы можете выбрать упражнения, которые будете делать, отключив другие. Поработайте с описанием, со скоростью выполнения, - настройте всё "под себя", для своего комфорта, для своего здоровья.

Много теоретического материала: от "как закапывать капли" до описания компьютерного зрительного синдрома.

Приложение подходит для детей: приучитесь к гимнастике с детства и устраните большинство будущих проблем.

Ни для кого не секрет, что ежедневная работа за экранными устройствами, длительное время чтения с монитора (или даже с книги) негативно влияет на здоровье глаз. Продолжительные поездки за рулём, когда водитель пристально всматривается вдаль и редко меняет фокусное расстояния, сказывается на органе зрения.

Почему? Один из факторов - постоянное удержание глазом "картинки" на неизменяемом расстоянии. Мышцы глаза всё время находятся в напряжении. Попробуйте взять лёгкую гантель, один или два килограмма, и подержите впереди себя на вытянутой руке. Как долго продержите? Или вспомните процесс крепления штор к карнизу, когда руки подняты вверх. Это быстро утомляет мышцы!

Чёткость воспринимаемой картинки - это работа мышц вокруг хрусталика глаза. Одно и то же расстояние, обездвиженность глаз, - это напряжение, как с гантелей на вытянутой руке или развеской штор.

Попробуйте безотрывно смотреть на какой-нибудь предмет перед собой. Вначале вы почувствуете непреодолимое желание моргнуть, чуть позже ощутите импульсы, словно глаза хотят вырваться из плена одного предмета и посмотреть на что-то другое. Если вы всё же удержите взгляд, то заметите, как предметы теряет чёткость и фокусировку, будто взгляд "заблудился", а мозг перестал различать и вычленять отдельное из картины мира.

У нас появились три явных врага зрению: неизменное фокусное расстояние до предмета, редкое моргание при работе за компьютером (или поездке за рулём автомобиля) и обездвиженность глаз. Всё это приводит к разным заболеваниям, описывать которые смысла нет.

Итак, в чём же нам поможет зрительная гимнастика?

1. Даст мышцам дополнительное движение, отчего они немного "разомнутся" и отдохнут (словно положить гантель на пол и встряхнуть руками).

2. Моргание способствует смачиванию глаза. Это полезно. К тому же группа под руководством Тамами Накано из университета Осаки (Япония) исследовали и пришли к выводу, что моргание помогает организму "перезагружать" нейроны в нейросети внимания (Dorsal Attention Network, DAN), расположенной в теменной доле мозга. Теменная доля помогает в распознавании объектов и переключении внимания.

3. В процессе гимнастики мы принудительно изменяем фокусное расстояние до объекта. Это тренирует мышцы хрусталика, делая их подвижными. Подвижность мышц позволит быстро "переключаться" с дальнего предмета на близкий и наоборот.

Успехов вам и здоровья!