فاكهة التنين

Learn about the dragon fruit and what are its benefits and harms through the application of the dragon fruit

الموطن الأصلي للبتايا هو المكسيك، أمريكا الوسطى، أمريكا الجنوبية. وحاليا تزرع أيضا في شرق آسيا ودول جنوب شرق آسيا مثل أندونيسيا (وخاصة في شرق جاوة)، وتايوان وفيتنام وتايلاند والفلبين وسري لانكا وماليزيا ونيوزيلاندا، ومؤخرا بنغلاديش.

الأوروبيون هم من جلبوا هذه الفاكهة من العالم الجديد إلى أجزاء أخرى من العالم. على سبيل المثال، الهولنديون هم من أحضروا فاكهة التنين إلى تايوان.

فوائد فاكهة التنين

إليك أهم فوائد فاكهة التنين الصحية:

1- غنية بالمغذيات

تعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، فحصة واحدة منها، أي ما يعادل 227 غرام، يحتوي على:

0 seconds of 0 seconds

‏تحميل الإعلان

136 سعر حراري3 غرام بروتين29 غرام كربوهيدرات7 غرام من الألياف الغذائية8% من الحصة اليومية الموصى بها من الحديد18% من الحصة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم9% من فيتامين سي و4% من فيتامين ي.

إلى جانب ذلك، تضم فاكهة التنين مكونات ومركبات مضادة

2- غنية بالألياف الغذائية

الألياف الغذائية عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم، والتي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة.

الحصة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية حوالي 25 غرام للنساء و38 غرام للرجال، وكما ذكرنا الحصة الواحدة من فاكهة التنين توفر 7 غرام من الألياف.

للألياف الغذائية عدد كبير من الفوائد الصحية، أهمها:

تعزز صحة الهضمتحمي من الإصابة بأمراض القلبتساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثانيتحافظ على وزن صحيتقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.3- تقوية الجهاز المناعي

احتواء فاكهة التنين على فيتامين سي والكاروتينات (Carotenoids) يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بالعدوى عن طريق حماية كريات الدم البيضاء.

تعمل كريات الدم البيضاء في الجسم على محاربة وتدمير المواد الضارة والمسببة للمرض في الجسم، إلا أنها حساسة جدًا تجاه الجذور الحرة الضارة.

بدورها تعمل المواد المذكورة سابقًا على حفظ مستويات الجذور الحرة وبالتالي حماية كريات الدم البيضاء.

4- مصدر عالي بالمغنيسيوم

يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لخلاياه والقيام بالعمليات المختلفة، مثل الدخول بعملية تحليل الطعام لطاقة وتقلص العضلات وتكوين العظام.

هذا وتحتوي الفاكهة على مستويات عالية من المغنيسيوم مما يجعلها مفيدة للصحة.

سعر فاكهة التنين

ويصل سعر الكيلو من هذه الفاكهة نحو 569 جنيها، بحسب ما يعرضها عدد من المتاجر الكبرى في القاهرة، وغلو سعرها يرجع إلى كونها نادرة وتتميز بالعديد من الفوائد الصحة، فضلا عن مذاق طعمها اللذيذ والجميل

أضرار فاكهة التنين 

قد تختلف الأضرار المرتبطة بفاكهة التنين اعتماداً على كيفية استخدام الناس لها:

التفاعلات الدوائية 

يحتوي كل من التنين الطازج والمجفف على نسبة عالية من فيتامين (ك). الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين يحتاجون إلى الحفاظ على مستويات فيتامين ك في نظامهم الغذائي، لذلك قد يرغبون في تجنب فاكهة التنين.

أعراض الجهاز الهضمي

نظراً لأن فاكهة التنين تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإن تناول الكثير منها وخاصةً المجفف، يمكن أن يسبب الإسهال

فاكهة التنين للحامل 

تحتوي فاكهة التنين على كنز من العناصر الغذائية التي ستعزز صحة الحامل وصحة طفلها. يثبت وجود الكربوهيدرات في فاكهة التنين أنها مفيدة جداً في استعادة الطاقة لدى المرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية الكالسيوم الكبيرة الموجودة فيها تؤثر على نمو بنية عظام الطفل. ويعد تعزيز جهاز المناعة أمراً مهماً أيضاً، ويتم الاهتمام به عن طريق الحديد والبوتاسيوم والعديد من البروتينات الأخرى الموجودة في الفاكهة.

زراعة فاكهة التنين 

تتمّ زراعة فاكهة التنين بالحصول على بذور الفاكهة نفسها، وهي البذور السوداء الّتي تكون في اللبّ الأبيض للفاكهة، حيث يتم أخذ هذه البذور، وتُنظيفها من البقايا والشوائب، ويتم تجفيفها، ثم يتم غرس هذه البذور في رمالٍ خصبةٍ، ويجب أن تُزرع في مكان مُعرّض جيدًا لأشعة الشمس المباشرة، كما يُمكن زراعتها في أصص أو أوانٍ فخاريّة وذلك لأغراض الزينة، وعادةً ما تحتاج فاكهة التنين إلى القليل من الماء فقط، مثلها مثل باقي أنواع أقاربها من الصباريات، وتخرج البراعم من البذور بعد حوالي أسبوعين أو عشرة أيام كحد أقصى من زراعتها، وتُصبح النبتة مثمرةً وقادرةً على الإنتاج، بعد أن يُصبح وزنها تقريباً خمسة كيلوغرامات؛ حيث تستطيع بعدها أن تزهر وتكون الثمار، وأزهارها تتفتّح بشكل واضح خلال ساعات الليل