彼らは、スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレスのような、1つの動きでそれらの筋肉グループの多くに関わる練習を取り入れています。これらはすべて複合運動とも呼ばれます。複合運動は多くのエネルギーを必要とし、より多くのカロリーを燃やしますが、彼らはまた、あなたの筋肉を打ち負かし、通常、運動の各セットと運動全体の間にもっと休まなければなりません。

あなたが同じ筋肉群を毎週複数回同じか同じように練習することで同じ筋肉群を鍛えると、1つの領域だけではなく、体全体の筋力が向上するということがあります。

サーキットトレーニング、代謝区間、化合物リフトは、より多くの筋肉群に関わり、心拍数を急騰させ、より多くのカロリーを燃焼させます。コンディショニングの面から常に全身を叩くことは素晴らしいことです。それはCrossFitが従うモデルです。

初心者と上級者のためのトータルボディワークアウトの利点：

1.より少ない時間でより多くのカロリーを燃やす

2.より多くの筋肉を構築する

3.強さを上げる

4.ワークアウトの効率を最大化する

5.より大きな柔軟性を持つ

自宅で脂肪を燃焼させるための最高の体重エクササイズを備えたトレーニングプログラムを作成しました。

細断を得ることになると、ときどきあなたができることは、重いアイアンをセットして、体重を減らした体重のエクササイズをすることです。下半身、上半身、中核として機能するように体全体をトーンアップするのに役立つ練習。

筋肉塊を構築したい場合は、その目標を達成するのに役立つさまざまなトレーニングプログラムがあります。そして、できるだけ短い時間で最大量の筋肉を構築したい場合は、多くの人があなたにまともな結果を与えてくれますが、フルボディワークアウトルーチンを打つことはできません。

これは、ちょうど出発する人にとって特に当てはまります。あなたが最初の1年か2年のトレーニングの初心者である場合、またはこれまでの努力の成果をあまり味わっていない場合は、フルボディワークアウトプログラムがあなたを助けることができます。