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मेटाकोग्निटिव थेरेपी और कोचिंग - आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की तकनीक।
मेटा लर्न आपको यह समझने के लिए सिखाता है कि आपके पास रेसिंग विचार, तनाव, अवसाद या चिंता क्यों हो सकती है और लक्षणों को कम करने के लिए आप इन परिस्थितियों का सक्रिय रूप से कैसे जवाब दे सकते हैं। मेटा के माध्यम से जानें कि आप किस तरह से सोचते हैं, साथ ही साथ अपने विचार प्रक्रिया पर नियंत्रण को फिर से परिभाषित करने के संबंध में विशिष्ट उपकरणों का उपयोग करना सीखेंगे।
सबसे पहले आपको निम्नलिखित में से किसी एक कोर्स को चुनना होगा:
- रेसिंग के विचारों
- तनाव
- डिप्रेशन
- चिंता
- संक्रमण की चिंता
- रोग चिंता
- परीक्षा की चिंता
मेटा जानें में निम्नलिखित श्रेणियां शामिल हैं:
व्यायाम- यहाँ आपको ठोस संसाधन, व्यायाम और ज्ञान मिलेगा। आप अन्य बातों के साथ यह समझना सीखेंगे कि आप पूरी तरह से व्यक्तिगत दृष्टिकोण से एक विशिष्ट स्थिति से क्यों पीड़ित हैं। आपको यह भी समझ में आ जाएगा कि कौन सी रणनीतियां अतीत में असफल साबित हुई हैं, साथ ही साथ अपनी भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए नई रणनीतियां सीख रही हैं। इंटरैक्टिव अभ्यास के माध्यम से आपको विशिष्ट उपकरणों से परिचित कराया जाएगा, जो आपकी चिंता, तनाव, अवसाद, या रेसिंग विचारों के बेहतर जवाब के लिए तुरंत उपयोग किया जा सकता है।
मेरा ज्ञान- यहाँ आप अपने द्वारा चुने गए पाठ्यक्रम के बारे में पढ़ सकते हैं (जैसे तनाव)। आपके द्वारा काम करने वाले अभ्यासों को इस श्रेणी में जोड़ा जाएगा ताकि आप पाठ्यक्रम का एक आसान अवलोकन दे सकें।
मेरी भलाई- यहाँ आप अपनी भलाई और प्रगति का अनुसरण कर सकते हैं। आपके द्वारा पेश किए गए विभिन्न मेटा लर्न के साथ अपने काम के जवाब में, पूरे पाठ्यक्रम में आपकी भलाई से संबंधित नए परिवर्धन भी प्राप्त होंगे।
मेटा लर्न थेरेपी के अपेक्षाकृत नए साक्ष्य-आधारित रूप पर आधारित है जिसे मेटाकोग्निटिव थेरेपी कहा जाता है और साथ ही कोचिंग से लिए गए प्रभावी तत्व। अंग्रेजी प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक एड्रियन वेल्स द्वारा रूपक विधि विकसित की गई थी। यह विधि मानस की पूरी तरह से नई समझ पर आधारित है और मनोवैज्ञानिक संकट में इसका क्या योगदान है। Metacognitive therapy ने चिंता, तनाव और अवसाद के जवाब में खुद को विशेष रूप से प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया है और अब दुनिया भर के कई देशों में इसका उपयोग किया जाता है।
मेटाकोग्निटिव थेरेपी विचारों की सामग्री पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है, बल्कि इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करती है जिसमें इन विचारों की कल्पना की जाती है। मेटाकोग्निटिव थेरेपी में मुख्य रूप से विशिष्ट उपकरण का उपयोग करने के रूप में शिक्षा होती है ताकि लोगों की विचार प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सके। मेटाकोगनिटिव विधि इसलिए समूह चिकित्सा के साथ-साथ स्व-चिकित्सा के माध्यम से स्व-शिक्षा के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है।
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Last updated on Jan 3, 2024
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Jan 3, 2024