Lucid Scribe

स्पष्ट स्वप्न उपकरण: वास्तविकता की जांच, ऑटो-ऑफ अलार्म, माइंडफुलनेस, FILD, MILD, WBTB

WBTB - डीप प्लेलिस्ट:

फोन साइलेंट और बैटरी सेवर मोड में होने पर मीडिया चैनल पर पूरी रात ऑडियो ट्रैक चलाएं।

डीआईएलडी - वास्तविकता की जाँच:

पूरे दिन वास्तविकता जांच शेड्यूल करें। या, XP के स्तर को बढ़ाने के लिए, वास्तविकता की जांच करने का इरादा रखें जब आप कुछ वास्तविक देखते हैं, और जब आप ऐसा करना याद करते हैं तो छवि पर टैप करें।

DEILD - ल्यूसिड अलार्म:

रात भर अलार्म शेड्यूल करें। जब आप उन्हें सुनते हैं तो जितना संभव हो उतना कम आगे बढ़ें और पिछले सपने के बारे में सोचें जो आपने कल्पना की थी कि अगर आप जानते थे कि आप सपना देख रहे थे तो आप कैसे अलग तरीके से काम करेंगे।

हल्का:

सोने से पहले अपने दिमाग में साथ में पढ़ें और "ज़ोर से" कहें, आखिरी सपने के बारे में सोचते हुए जिसे आप याद कर सकते हैं।

क्षेत्र:

4 घंटे की नींद के बाद आधी रात को उठें और फिर वापस बिस्तर पर चले जाएं। व्यायाम तब शुरू करें जब आप थके हुए हों और सोने के करीब हों। अपनी तर्जनी को बटन पर रखें और अपनी उंगली को हर कुछ सेकंड में जितना हो सके धीरे से उठाकर टाइमर को रीसेट करें - स्क्रीन को उठाने के लिए बस पर्याप्त बल के साथ।

फिर एक रियलिटी चेक करें जैसे अपनी नाक को बंद करके और जब भी आप बहते हैं और ऑडियो ट्रैक प्ले सुनते हैं तो इसके माध्यम से सांस लेने की कोशिश करें,

व्यायाम करते समय, अपने पिछले सपने के बारे में सोचें और कल्पना करें कि अगर आपको पता होता कि आप सपना देख रहे हैं तो आप कैसे अलग तरह से काम करते। ड्रीम्सस्केप के माध्यम से उड़कर या महाशक्तियों का उपयोग करके। जितना संभव हो उतना विस्तार से इसकी कल्पना करें और कल्पना करें, विशेष रूप से यह कैसा महसूस होगा।