दैनिक पुरुष फिटनेस कसरत योजना

मल्टीपल बर्निंग एक्सरसाइज के साथ अपने मेन बॉडी वर्कआउट रूटीन को पर्सनलाइज़ करें

पूर्ण फिटनेस एक्सरसाइज वर्कआउट प्रोग्राम्स में नए बॉडी मेजरमेंट प्लान्स, एडवांस जिम हेल्थ एंड फिटनेस कोच अब आपके हाथ में हैं। अपनी फिटनेस 7 दिन की दिनचर्या को 30 दिनों के वर्कआउट प्लान में शेड्यूल करें। स्व-फिटनेस चुनौती कोच बनें जिसमें शरीर के पसीने की वसा और फिटनेस प्लानर पर नज़र रखी जाए। शरीर में वृद्धि के लिए कई फैट बर्निंग व्यायाम छह पैक के लिए उपलब्ध हैं।

शरीर की कसरत पर अपने वांछित शरीर में वृद्धि की योजना और समय-समय पर वजन घटाने की चुनौती का चयन करने के लिए सभी नए 7 दिन फिटनेस ऐप। यह आपको अपने पैरों, एब्स और पैक्स को स्ट्रेच करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम संयोजन प्रदान कर सकता है, एक सपाट पेट और 6 पैक एब्स बॉडीवेट लुक के लिए बेली फैट जला सकता है।

सभी पेशेवर व्यायामशालाओं और अग्रिम जिम क्लब के वर्कआउट के पार; अनुशंसित बॉडी प्रोफाइल आकार ट्यूनिंग प्रतिनिधि के साथ सर्वश्रेष्ठ सुपरसेट्स चुनें।

सभी नए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के साथ अपनी प्रोफ़ाइल को कॉन्फ़िगर करें। जानिए वो एक्सट्रा जो आपके स्वस्थ फिट करियर से जुड़े हैं। कैलेंडर पर अनुसूचियों की पूरी निगरानी के विवरण पर ध्यान दें। अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने वाले प्रत्येक दिन के खिलाफ एक व्यायाम दिवस चुनें।

आर्म्स मसल्स वर्कआउट में शामिल हैं

burpees, ऊपर धक्का

बज़ तख़्त, ट्राइसेप्स हीरे को डुबोते हैं

पुश अप्स सिट्ज और आदि।

चेस्ट वर्कआउट में शामिल है

रिवर्स क्रंचेज, कोबरा, फ्लोर ट्राइसेप्स और आदि।

पैर की मांसपेशियां कसरत में शामिल हैं

दीवार बैठी, बछड़ा उठा

स्क्वाट, फायर हाइड्रेंट,

साइड फेफड़े, स्क्वाट

पुल और आदि

सिक्स पैक ABS और पैक में शामिल हैं

क्रॉस आर्म क्रंचेस

पीछे का तख्ता, कैंची

साइकिल पर एक तरह का व्यायाम

पर्वतारोही पर्वतारोही व्यायाम और आदि।

नितंबों में शामिल हैं

प्लैंक लेग लिफ्ट्स, पाइल स्क्वैट्स, इफर्टेंट स्क्वाट आदि

फ्लैट सिक्स पैक्स के लिए डेली मेन फिटनेस वर्कआउट प्लान में

फटे एब्स और 6 पैक के लिए 30 दिनों के वर्कआउट प्लान के बाद अपनी शारीरिक उपस्थिति में अंतर महसूस करें। उपयोगकर्ता द्वारा समझदारी से बनाए गए हर प्रोफाइल पर वेट बॉडी लॉग की निगरानी होती है। विशाल व्यायाम डेटाबेस के साथ शरीर सौष्ठव में ताकत के लिए सबसे बहुमुखी और सबसे कुशल कसरत लॉग।

धोखा दिन के साथ या बिना वर्कआउट को अनुकूलित करें। अपने आहार के दिन की निगरानी करें या शरीर को ट्यून करने के लिए अधिक प्रतिनिधि और दौर की आवश्यकता वाले व्यायाम छोड़ें। बिना किसी उपकरण के 30 मिनट से 30 दिनों के वर्कआउट तक अपनी बॉडी प्लान चुनें।

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