Pregnancy Fitness : Pregnancy

بهترین برنامه ورزش بارداری برای زنان باردار

ورزش در دوران بارداری به شما کمک می کند تا با برنامه های تمرینی روزانه خود را برای زایمان و زایمان آماده کنید و برخی از کشش های سبک را برای انعطاف پذیری اضافه کنید به عنوان مثال تمرینات یوگا و سایر روش های آرام سازی که در دوران بارداری انجام می دهید ذهن شما را آرام می کند و به شما کمک می کند رشد مناسب جنین و رشد کودک.

انجام فعالیت بدنی منظم فواید سلامتی در دوران بارداری دارد و همچنین به آماده سازی بدن برای زایمان کمک می کند. با این حال ، مهم است که یک برنامه ورزشی مناسب را تغییر دهید یا انتخاب کنید زیرا بارداری بر پاسخ بدن به ورزش تأثیر می گذارد ، تمرکز و رشد ذهن کودکان. صلاحیت بدنی در هر سنی عزت نفس ایجاد می کند. برنامه یوگا حالت های مختلف یوگا دارد از جمله ژست های سرگرم کننده یوگای حیوانات.

مزایای ورزش بارداری:

- به کاهش کمردرد ، یبوست ، نفخ و تورم کمک می کند

- ممکن است از پیشگیری یا درمان دیابت بارداری کمک کند

- انرژی شما را افزایش می دهد

- روحیه شما را بهبود می بخشد

- وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد

- باعث تقویت عضله ، قدرت و تحمل می شود

- به خواب بهتر کمک می کند

- تمرینات خانگی بدون نیاز به تجهیزات