پاها و باسن خود را فرم دهید

ورزش برای پاها و باسن در خانه، افزایش توده عضلانی

باسن و پاهای خود را با این برنامه تقویت و افزایش دهید، اگر می خواهید باسن های بزرگ و متناسبی داشته باشید، این برنامه عالی است. این برنامه تمرین روتین در خانه، تمرینات باسن و پاها به طور خاص برای به دست آوردن نتایج قابل مشاهده در یک ماه طراحی شده است.

این یک برنامه تمرینی برای پاها و باسن است که در آن همه عضلات اعم از داخلی و باسن را تمرین خواهید کرد، این تمرینات به دلیل اثربخشی آنها در افزایش حجم عضلانی پاها و باسن تنها با وزن بدن شما انتخاب شده اند.

این برنامه تمرینی به شما کمک می کند تا در خانه باسن های بزرگ و سفت بسازید، ثابت ماندن برای نتیجه بهتر، حفظ یک رژیم غذایی خوب و استراحت در روزهای مشخص شده برای داشتن باسن و پاها بسیار مهم است. این تمرینات را در خانه انجام دهید، نیازی به تجهیزات ندارید.

تمام تمرینات با وزن بدن شما انجام می شود، نیازی به تجهیزات یا دانش قبلی ندارید، اندام زیبایی را که برای تابستان به دنبال آن هستید به دست آورید.

با استفاده از این برنامه شامل تمریناتی برای کل هفته است، زمانی که می توانید و بدون مربی، فقط راهنمای روزانه این روال تمرین پا را دنبال کنید. تنها با 20 دقیقه در روز، باسنی تنیده خواهید داشت

با چالش پا ما می توانید کالری هایی که از دست می دهید را ببینید و می توانید

روز به روز محاسبه کنید چه چیزی به شما کمک می کند تا نتایج خود را ببینید. برنامه ما مجموعه ای از انیمیشن ها را به شما نشان می دهد که شما را راهنمایی می کند و به شما نشان می دهد که چگونه تمرینات ساق پا و باسن را انجام دهید.

برای به نمایش گذاشتن اندامی مجلل منتظر تابستان نباشید؟ با این نرم افزار روتین ورزش در خانه، تمرینات باسن در خانه پاها و باسن خود را طوری تمرین می دهید که در 30 روز با چالش تمرینی تنومند و خوش فرم شوند، از امروز شروع کنید و خواهید دید تغییرات در بدن و زندگی شما، شما می توانید آن را انجام دهید!

باسن های سفت و پاهای فشرده را با وضعیت صحیح برای هر تمرین برای کمک به ساخت توده عضلانی در باسن و پاهای خود بسازید.

چرا عضلات باسن را تمرین دهید؟

عضلات سرینی بخشی جدایی ناپذیر از قدرت کل و سلامت جسمانی هستند، کار با عضلات سرینی می تواند از برخی دردهای مزمن مانند موارد زیر جلوگیری کرده و کاهش دهد:

-کمر درد

-سندرم متقاطع پایین

-درد در زانو.

-سندرم لغزش قدامی فمورال

-فتق دیسک

ترکیب بدن و زیبایی شناسی، قدرت، چابکی و تعادل خود را بهبود بخشید: عضلات سرینی یک ماموریت اساسی در بدن، چه در مردان و چه در زنان، دارند. گلوتئوس ماکسیموس اکستانسور اصلی لگن است و گلوتئوس مدیوس لگن را تثبیت می کند. داشتن یک سرینی قوی برای حرکت با سهولت، چابکی و ایمنی ضروری است. مزایای آن فقط جنبه زیبایی ندارد.

باسن و پاهای خود را به درستی کار کنید و فواید بیشماری را که آنها برای عملکرد، سلامت و زیبایی شما به ارمغان می آورند، خواهید دید، منتظر چه چیزی هستید؟ اکنون تمرینات باسن بزرگتر را انجام دهید.