اندیش

COGITO همراه روزانه شما برای بهبود سلامت روان و تقویت عزت‌نفس است. چه با چالش‌هایی روبه‌رو باشید و چه فقط بخواهید در زندگی روزمره احساس بهتری داشته باشید، COGITO با ابزارهای ساده و کاربردی از شما حمایت می‌کند. این برنامه از طریق کمک‌های مالی تأمین می‌شود و کاملاً رایگان است؛ بدون تبلیغات، بدون هزینه‌های پنهان و بدون ردیابی داده‌ها.

می‌توانید از میان برنامه‌های هدفمند متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید، مانند تمرین‌هایی برای خلق‌وخو، اضطراب، قمار مشکل‌ساز، عزت‌نفس یا درد. هر برنامه شامل تمرین‌های عملی مبتنی بر شواهد علمی است که می‌توانید بلافاصله از آن‌ها استفاده کنید.

مبتنی بر شواهد و مؤثر

COGITO بر اساس رویکردهای روان‌شناختی معتبر مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و آموزش فراشناختی (MCT) طراحی شده است. مطالعات نشان می‌دهند که می‌تواند پریشانی هیجانی را کاهش داده و عزت‌نفس را بهبود بخشد (اطلاعات بیشتر: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). استفاده منظم از COGITO، حتی فقط چند دقیقه در روز، منجر به تغییرات واقعی می‌شود.

نحوه کار

• برنامه‌ای را انتخاب کنید که با نیاز فعلی شما مطابقت دارد، مانند خلق‌وخو، اضطراب، عزت‌نفس یا حوزه‌ای دیگر

• تمرین‌های کوتاه و هدفمند مبتنی بر اصول درمان شناختی-رفتاری و سایر مداخلات را انجام دهید

• برای ایجاد یک عادت روزانه، یادآورهای اختیاری تنظیم کنید

• تمرین‌ها را شخصی‌سازی کنید یا تمرین‌های خودتان را ایجاد کنید تا COGITO کاملاً متناسب با شما باشد

تداوم اهمیت دارد. گام‌های کوچک که به‌طور منظم تکرار می‌شوند، به تغییرات پایدار منجر می‌شوند. COGITO به شما کمک می‌کند راهبردهای مفید را به عادت‌های روزمره تبدیل کنید.

COGITO را به جعبه‌ابزار شخصی خود تبدیل کنید

مهم

COGITO یک ابزار خودیاری است و جایگزین درمان حرفه‌ای مانند روان‌درمانی نیست. این برنامه برای بحران‌های حاد یا افکار خودکشی مناسب نیست. اگر در وضعیت بحرانی هستید، لطفاً فوراً از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.

دسترسی‌ها

کتابخانه تصاویر: افزودن تصاویر به تمرین‌های شما (اختیاری)

دوربین: افزودن عکس‌ها به تمرین‌های شما (اختیاری)