Arms

تمرین بازو و شانه در خانه یا باشگاه

"تمرین که در آن، چگونگی و زمانی که شما می خواهید" با مربی اصلی 3D شخصی که با آنها میلیون ها کاربر از سال 2012 کار کرده اند، تولید 50 میلیون دانلود برنامه و یک میلیارد بازدید در لوله. مراقب باشید از تقلید ؛-)

سعی کنید در حال حاضر معروف "8 دقیقه" تمرین ما: این کمک خواهد کرد که شما را به افزایش تلاش های خود و دریافت نتایج بزرگ به سرعت.

مقدار زیادی از تمرینات

هر ماه، مطالب جدید را به مجموعه در حال حاضر قریب به اتفاق از تمرینات گسترش: این سخت خواهد بود به حوصله!

- انتخاب یک تمرین تهیه شده توسط کارشناسان ما،

- ایجاد تمرین ایده آل خود را، و یا دیگری

- شخصی تمرینات و مدت زمان آنها

تمرین با ریتم

مربی مجازی شما را از طریق تمرین هدایت، به شما نشان چه کاری انجام دهید و هنگامی که به انجام آن.

- تنظیم مربی مورد نظر خود را،

- انتخاب ریتم از میان ژانرهای مختلف، و یا دیگری

- انتخاب یک لیست پخش از کتابخانه موسیقی خود را.

یاد بگیرید چگونه برای تمرین

هر ورزش شامل شرح، دستورالعمل و یک پیش نمایش 3D از جنبش به منظور قادر به انجام تمرین در بهترین راه است.

- مرور کتابخانه ورزش

- سازمان دیده بان آموزش های ویدئویی از تمرینات مهم ترین

- یادگیری از اشتباهات رایج ترین برای جلوگیری از

برنامه تمرینی خود را

برنامه 4 هفته های شخصی که طول می کشد حساب تمرین های مورد علاقه خود را، سطح تناسب اندام خود را و تعهدات خود را.

- انتخاب یک تمرین

- تقویم را تنظیم کنید

- نظارت بر پیشرفت خود

اسلحه تمرین بخشی از یک سری از برنامه های طراحی شده برای آموزش مناطق خاصی از بدن به لطف تمرینات خاص به مدت متوسط ​​ده دقیقه که شما می توانید در خانه در پارک و یا در ورزشگاه انجام دهید، است. شروع در حال حاضر و خود را یک تمرین!

باز کردن تمام ویژگی

شما می توانید به اشتراک ماهانه ثبت نام به منظور باز کردن برنامه و استفاده از پتانسیل کامل خود را.

و یا دیگری شما می توانید انتخاب کنید به پرداخت یک بار، با استفاده از این پیشنهاد را به شما این امکان دسترسی به تمام امکانات و به روز رسانی های آینده برای همیشه لطفا برای.