Abs Workout

بهترین برنامه شش بسته ورزشی تمرین برای از دست دادن چربی شکم و حفظ عضلات بدن

تمرین Abs برای زنان - شش دوره تمرین برای تقویت تمام ماهیچه های شکمی خود (abs) اثبات شده است. با دستورالعمل، می توانید اطمینان حاصل کنید که هر عملی را با خیال راحت انجام دهید.

لازم نیست به ورزشگاه بروید، تجهیزات مورد نیاز را نداشته باشید، فقط از وزن بدن خود استفاده کنید و چند دقیقه در روز تمرین Abs را برای زنان انجام دهید. شش دوره تمرین به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را حفظ کنید و وزن خود را به طور موثر حفظ کنید.

ماشین حساب BMI (شاخص توده بدن) : آمار بدن شما برای پیدا کردن وزن ایده آل خود را بررسی کنید، زیرا اضافه وزن و چاقی عامل خطر برای بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، اضطراب و بیماری های قلبی هستند.

تمرین Abs برای زنان - ویژگی شش برنامه بسته تمرین:

- شما می توانید مجموعه تمرینات ABS خود را سفارشی کنید

- تمرین Abs - Six Pack Abs، Challenge تمرین Abs

- تمرینات تنفس در 30 روز برنامه

- سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن، بهترین برنامه تناسب اندام برای تمرین ABS

- شاخص توده بدنی (BMI) را براساس اطلاعات مربوط به وزن بدن، قد و سن، ارزیابی کنید.

- انجام کاردیو بیشتر، ورزش عضلات شکم خود را تمرین کنید، سعی کنید تمرینات طولانی مدت را با شدت بالا انجام دهید

- هشدار صدا به شما کمک می کند تا تعادل و تمرین را تعیین کنید

- اعلان یادآوری یادآوری زمان موثر

- تمرینات ABS شامل بسیاری از تمرینات با دستورالعمل های گام به گام است

- تمرین های مختلف هر روز، به تدریج مجموعه های ورزشی را افزایش می دهد

- 30 روز تمرین آمادگی تناسب اندام، شش پاکسازی موثر در 30 روز، تمرین شش پاکساز ABS

- تمرین ABS برای زنان، بدون ورزشگاه، از دست دادن تمرینات چربی شکم و بدون تجهیزات.

- سوختگی ناخوشایند بدون نیاز به تجهیزات در منزل، به طور کامل ماهیچه های شکمی، شکم تخت

مجموعه تمرینات Six Pack Abs برای تمرینات در دسترس است:

آبی دوچرخه چپ، آبی دوچرخه راست، دوچرخه، پل آسانسور چپ، پل آسانسور راست، Crunches، Crunches در پایه، لگن لگن، پلک گوته، بالا بردن شکاف بر روی پایه چپ، بالا بردن شکاف در زمین، هیپ روتور، Jackknife از تخت ، پاشنه پا، پاشنه پا، پاشنه سمت چپ، پهلو، پهلو سمت چپ، پهلو سمت چپ، پهلو به سمت چپ، پانل سمت چپ با چرخش سمت چپ، پانل جانبی با چرخش سمت راست، تنها پهلوی پل چپ، پل تک پا، راست، پانل بازوی راست و شناگران.