75 Hard Challenge Tracker

برنامه 75 Hard، با گزینه ای برای اضافه کردن کارهای بیشتر.

75 Hard ابزاری است که برای کمک به افراد در تکمیل چالش 75 Hard طراحی شده است. این به شما کمک می کند تا در حین انجام برنامه تناسب اندام، کارهای روزانه خود را پیگیری کنید. این به شما کمک می کند تا نظم، اراده و ذهنیت قوی را توسعه دهید.

چالش سخت 75 شامل موارد زیر است:

1 ورزش بیرون به مدت 45 دقیقه

1 تمرین داخل بدن به مدت 45 دقیقه

پیروی از یک رژیم غذایی

گرفتن تصویر پیشرفت روزانه

بدون الکل

خواندن 10 صفحه از کتاب راهنمای sekf

سخت بمان!