تمارين الحمل - Pregnancy Safe

این تمرینات در دوران بارداری ایمن و آسان هستند تا به شما کمک کنند تا برای زایمان خود را آماده کنید

چگونه در حین بارداری و بعد از بارداری مانند یک حرفه ای تناسب اندام داشته باشیم

در دوران بارداری متناسب باشید؟

متخصصان اتفاق نظر دارند ، هنگامی که باردار هستید ، ادامه حرکت مهم است: زنان بارداری که ورزش می کنند کمردرد ، انرژی بیشتری ، تصویر بدن بهتر و پس از زایمان ، بازگشت سریعتر به شکل قبل از بارداری دارند.

در حال حاضر ، شما برای ایجاد تغییرات سالم و پایدار در زندگی خود بسیار انگیزه دارید. ما تمرینات مورد علاقه خود را برای فعال نگه داشتن شما همراه با اطلاعات ضروری ورزش و راهنمایی های افزایش وزن برای زنان باردار به اشتراک می گذاریم.

تناسب اندام به معنای تعهد زیاد و تجهیزات فانتزی نیست. تمرین زیر ساده است ، در خانه انجام می شود و انجام آن در هر سه ماهه بی خطر است.

تقویت عضلات اصلی (شکم ، پشت و کف لگن) برای حفظ بارداری سالم و زایمان موفقیت آمیز مهم است. این عضلات علاوه بر اینکه به شما در فشار آوردن در هنگام زایمان کمک می کنند ، وضعیت خوبی را نیز حفظ می کنند ، که می تواند کمر درد و سیاتیک را که معمولاً با مراحل بعدی بارداری مرتبط است کاهش دهد.