Fitonomy Mobility

Fitonomy Mobility mide primero tu flexibilidad y luego crea un plan de estiramientos basado en los resultados. Diez pruebas de movilidad guiadas registran tu rango real de movimiento en caderas, hombros, tobillos, columna, isquiotibiales y cuello, y asignan a cada articulación una puntuación de movilidad.

La mayoría de las aplicaciones de estiramiento ofrecen la misma rutina. Esta comienza con tu cuerpo.

LA PRUEBA DE MOVILIDAD

Diez movimientos guiados, realizados una sola vez, en unos cinco minutos. Para las posiciones que requieren ángulo, apoya el teléfono contra la pierna y la aplicación medirá la inclinación en grados.

Obtendrás una puntuación de flexibilidad para cada articulación y una idea clara de dónde tienes rigidez antes de estirar.

TU SESIÓN DIARIA DE ESTIRAMIENTOS

Nueve minutos, diseñados a partir de los resultados de la prueba y el tiempo que tengas disponible. Solo necesitas el suelo, sin equipo ni gimnasio. Si sientes dolor de cadera o rigidez en la zona lumbar, la sesión de hoy acortará las posturas y eliminará las más difíciles automáticamente.

ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS POR ZONA

Caderas. Estiramientos profundos de cadera y trabajo de flexores para contrarrestar las molestias de estar sentado durante horas.

Espalda baja. Estiramientos suaves de espalda para aliviar la rigidez lumbar y pélvica.

Hombros y cuello. Ejercicios de movilidad para corregir hombros encorvados, trapecios tensos y la rigidez de cuello causada por el uso de pantallas.

Isquiotibiales. Estiramientos progresivos de isquiotibiales que alivian la presión en las rodillas y la zona lumbar.

Tobillos. Movilidad de tobillo para sentadillas más profundas y una zancada más estable.

Columna vertebral. Rotación y extensión torácica para recuperar amplitud de movimiento en la zona media de la espalda.

Postura. Estiramientos sentados y de pie que abren el pecho y la parte frontal de las caderas.

CADA MOVIMIENTO EN 3D

Observa cada estiramiento desde cualquier ángulo antes de probarlo, con indicaciones sobre dónde debes sentirlo y el tiempo para mantener cada postura. No tendrás que adivinar cómo debe verse la posición.

Tobillos. REGISTRA TU FLEXIBILIDAD A LO LARGO DEL TIEMPO

Repite la prueba cuando quieras y compárala con tu valor inicial. Tu puntuación de movilidad

se actualiza articulación por articulación, por lo que la mejora se refleja en grados ganados, no en una

sensación vaga de mayor flexibilidad.

¿PARA QUIÉN ES?

Personas que pasan todo el día sentadas en un escritorio y sienten molestias en las caderas y la zona lumbar.

Levantadores de pesas y corredores que necesitan amplitud de movimiento antes de añadir peso.

Cualquier persona que se sienta rígida por la mañana y desee una rutina diaria de estiramientos breve y específica para

el problema real.

Adultos mayores que desean mantener su movilidad.

Principiantes que abandonaron otras aplicaciones de estiramiento porque la rutina nunca cambiaba.

POR QUÉ ES IMPORTANTE EL EJERCICIO DE MOVILIDAD

Mayor amplitud de movimiento en articulaciones y músculos

Menor rigidez en la zona lumbar, caderas, cuello y hombros

Mejor postura en hombros y columna

Un calentamiento más fácil antes del entrenamiento y una mejor recuperación después

Menor riesgo de lesiones en el deporte y en los movimientos cotidianos

Movimientos que se mantienen más fáciles con la edad

CÓMO FUNCIONA LA MEDICIÓN

Las lecturas de ángulo utilizan los sensores de movimiento integrados de tu teléfono y están diseñadas para

un seguimiento general de la actividad física. No son una medición clínica. Fitonomy Mobility

no es un servicio médico y no diagnostica, trata ni previene ninguna afección.

Consulta con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes

una lesión o dolor crónico.

SUSCRIPCIÓN

Fitonomy Mobility se puede descargar gratis y la prueba de movilidad también. El acceso completo

a los programas y vídeos 3D requiere una suscripción. El pago se carga a tu

cuenta de Google Play al confirmar la suscripción. Las suscripciones se renuevan automáticamente a menos que

se cancelen al menos 24 horas antes de que finalice el período actual. Gestiona o cancela tu cuenta en la configuración de Play Store.

Preguntas o comentarios: support@fitonomyapp.com

Condiciones de uso: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/

Política de privacidad: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/