HIIT - Intervalltraining PRO

Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat

Caynax HIIT - Hohe Intensität Intervall-Training

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Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT), auch als High-Intensity Intermittent Übung (Hiie) oder Sprint-Intervall-Training ist eine erweiterte Form der Intervall-Training, eine Übung Strategie abwechselnden Phasen der kurze intensive anaerobe Übung mit weniger intensive Erholungsphasen. HIIT ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training. Übliche HIIT Sitzungen können 9-20 Minuten variieren. Diese kurzen, intensiven Workouts eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und Kondition, verbesserte Glukose-Stoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung.

HIIT Sitzung besteht aus einer Aufwärmphase von Bewegung, von sechs bis zehn Wiederholungen von hoher Intensität ausüben, von mittlerer Intensität Übung getrennt, und endend mit einer Frist von cool down Bewegung gefolgt. Die hohe Intensität Übung sollte bei nahezu maximaler Intensität durchgeführt werden. Das Medium Übung sollte etwa 50% Intensität. Die Anzahl der Wiederholungen und die Länge jedes abhängig von der Bewegung. Das Ziel ist es, mindestens sechs Zyklen zu tun und haben die gesamte HIIT Sitzung dauert mindestens 15 Minuten und nicht mehr als zwanzig.

Es gibt keine spezielle Formel, um HIIT. Je nach Ihrem Herz-Kreislauf-Entwicklung kann die moderate Ebene Intensität so langsam wie zu Fuß.

Das ursprüngliche Protokoll gesetzt ein 2:1-Verhältnis von Arbeit Erholungsphasen zum Beispiel 30-40 Sekunden von harten Sprint mit 15-20 Sekunden von Jogging oder Walking abwechseln.

HIIT wird als eine hervorragende Möglichkeit, ein Training, das auf Zeit ist begrenzt maximieren.

Weil der Trainingsintensität diese Art von Training ist nicht für jedermann gedacht. Sie sollten sich an:

- Gesundheit Arzt, um festzustellen, ob Sie in der Lage, solche Übungen durchzuführen sind

- Professionelle Trainer Trainingsplan für Sie erstellen.

Sie können diese App für das Training verwenden wie: Tabata, Fartlek, Kettlebell, Springseile, Meditation, Yoga und andere Fitness-Workouts, die Timer nutzen könnten.

Haupteigenschaften:

- Verbesserte Timer

- Workout Zeitplan für die nächsten 30 Tage

- Workout Erinnerung

- Option zum Training Zeit für Kalendertage ändern

- Workouts Liste mit der Option zum Erstellen, Löschen und Bearbeiten von Trainingseinheiten

- Workout Plan für die ganze Woche

- Voice-Feedback - TTS Countdown mit Option auf gesprochene Texte bearbeiten - Sie können zusätzliche Software wie IVONA TTS Text-to-Speech HQ müssen.

- Beeps Countdown mit Option zur Nutzung eingebaute Signaltöne oder stellen keinen Ton

- Countdown: jede Sekunde, jeden 'n-ten "zweiten, ersten' n 'Sekunden, letzte' n 'Sekunden verbleibenden letzten' n 'Sekunden

- TTS / Beep Informationen über Training Bühne

- Rückwärts und vorwärts Rewind

- Built-in Probe Training für Tabata.

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