Freistilschwimmen Technik

Eine Anwendung, die Sie Freistilschwimmen Technik mit Schritt für Schritt lehr

Freestyle war traditionell ein Rennen, bei dem die Teilnehmer so schwimmen konnten, wie sie wollten. Nachdem der sogenannte Front-Crawl der dominierende Weg zum Freestyle wurde, hat der Begriff Freestyle den Begriff Front-Crawl als Bezeichnung für den Schlaganfall abgelöst. [1] Freestyle beinhaltet abwechselnde Arme, die Windmühlenbewegungen vorwärts bringen, während der Kopf unter Wasser ist, und der Schwimmer atmet an der Seite. Es wird von einem zwei- oder sechsfachen Beat-Flutter-Kick begleitet, der mit Armschlägen synchronisiert wird, um den Körper zu stabilisieren. Wenn du wissen möchtest, wie man zum Spaß, zum Sport oder für Wettkämpfe freistilig wird, lerne, wie du deine Arme bewegst, deine Beine triffst und richtig atmest.

Die Phasen des Armschlags lernen

Vervollkommnen Sie Ihre Handplatzierung und -eingabe. Um Ihren Schlaganfall zu beginnen, sollten Ihre Hände entspannt sein und Ihre Finger sollten zusammengehalten werden. Legen Sie Ihre Hand in die Wasserfinger zuerst ungefähr 15 Zoll über Ihrem Kopf. Ihre Handfläche sollte in einem 45 Grad Winkel nach außen geneigt sein, so dass Zeige- und Mittelfinger zuerst ins Wasser gelangen. Ihr Handgelenk sollte nach unten gekippt und über den Fingern positioniert sein, und Ihr Ellbogen wird über das Handgelenk angehoben. Ihre Hand sollte während der Eingabe so wenig wie möglich spritzen. Sobald deine Hand im Wasser ist, dehne deinen Arm um weitere 4 Zoll aus

Treten und drehen

Flutter Kick knapp unter der Wasseroberfläche. Obwohl der Schlag nur 10-15% der Schlagkraft ausmacht, ist er immer noch ein wichtiger Teil deiner Freestyle-Technik. Halten Sie Ihre Hüften dicht an die Wasseroberfläche und machen Sie eine Reihe schneller Tritte. Sie möchten sich darauf konzentrieren, den Widerstand zu minimieren, während Sie sich vorwärts bewegen; Daher sollte Ihre Bewegungsfreiheit eng sein. Deine Beine sollten nicht aus dem Wasser treten und auch nicht unter die Körperlinie brechen.

Drehen Sie Ihren Körper in Einklang mit Ihrem Armschlag. Wenn Sie Ihren Körper richtig drehen, können Sie viele wichtige Aspekte Ihres Schlaganfalls erkennen. Erstens können Sie mehr Kraft in Ihren Armschlag bringen. Zweitens minimieren Sie den Widerstand. Und drittens wird es Ihnen ermöglichen, richtig zu atmen. Wenn Sie Ihren Körper mit Ihren abwechselnden Armschlägen nach links und rechts drehen, sollte sich Ihr Körper etwa 30 Grad von der Oberfläche auf beiden Seiten im Wasser bewegen. Denk daran, dass du meistens auf deinem Bauch und nicht auf deiner Seite schwimmst. [10]

Atem- und Übungsübungen

Drehe deinen Körper an die Oberfläche und inhaliere durch deinen Mund. So können Sie Ihre Nackenmuskulatur und Ihren Kopf entspannt halten. Wenn Sie nur Ihren Kopf drehen, können Sie Ihren Hals unnötig belasten. Halten Sie Ihre Stirn und die Krone Ihres Kopfes leicht unter Wasser, während Sie atmen. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Weinglas an der Seite Ihres Kopfes, das Sie nicht auslaufen lassen können.

Üben Sie Ihren Schlaganfall und Atemtechniken. Arbeiten Sie an isolierten Teilen Ihrer Schlaganfall- und Atemtechniken durch Übungsübungen an Land und im Wasser. Wenn Sie sich auf verschiedene Teile Ihres Schlaganfalls konzentrieren, an denen Sie arbeiten müssen, können Sie einen stärkeren kompletten Schlaganfall entwickeln.