DBT Selfhelp & Diary Card

Lernen Fähigkeiten, um Emotionen, destruktive Verhaltensweisen zu verwalten und auch zu erhöhen ist.

Die DBT Selfhelp & Tagebuch-Karte app lehrt Sie Fähigkeiten, die Sie überwältigenden Emotionen zu verwalten, zu brechen destruktiven Verhaltensweisen, entwickeln gesunde Beziehungen, mehr konzentriert in der Gegenwart und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität zu helfen.

Die Unfähigkeit, zu übernehmen und zu bewältigen mit Emotionen ist der Kern der meisten destruktiven Verhaltensweisen, so durch die Ausbildung Fähigkeiten, die Sie diese Gefühle, anstatt auf sie einwirkenden können Sie sowohl die negativen Folgen der Ihr Verhalten zu vermeiden und auch eine Verringerung der seelisches Leid zu verwalten.

Die App enthält detaillierte Beschreibungen, Praxis-Tipps und Gründe auf der Grundlage der in Dialektische Verhaltenstherapie, der bewiesen hat, als sehr wirksam bei Menschen mit verschiedenen Schwierigkeiten verwendet Fähigkeiten - insbesondere durch seinen Fokus auf das Lernen effektiver Fähigkeiten. Achtsamkeit, soziale Kompetenz, Emotion Verordnung, Distress Toleranz, Validierung und Problemlösung: Die Fähigkeiten sind in sechs Module aufgeteilt. Funktionen der App sind entworfen, um Lernen zu stärken und die Zugänglichkeit zu den Fähigkeiten, wodurch die Entwicklung von effektiven Verhaltensweisen unterstützen.

Jedes Modul bietet verschiedene Fähigkeiten Übungen, wo Sie dokumentieren können, wenn Sie üben oder verwenden Sie spezifische Fähigkeiten in verschiedenen Situationen.

Das Tagebuch-Karte ermöglicht Ihnen, Ihre Ziel Verhaltensweisen, Ihre Gefühle und auch die Fähigkeiten, die Sie trainieren, oder verwenden Sie auf einer täglichen Basis zu überwachen. Dies wird Ihnen ein tieferes Verständnis der Muster in Ihre Emotionen und Verhaltensweisen sowie die Fortschritte, die Sie machen, wie Sie üben und verwenden Sie die Fähigkeiten in Ihrem Leben.

Eigenschaften:

- Benutzerfreundliche Schnittstelle

- Umfassende Theorie und Begründung, die Sie lehrt über Emotionen, Beziehungen, Verhaltensweisen und wie Sie diese beeinflussen.

- Fähigkeit zu üben und zu verwenden Fähigkeiten aus den Bereichen der Achtsamkeit, zwischenmenschliche Effektivität, Emotionsregulation, - -Validierung, Problemlösung und Distress Toleranz.

- Kompetenzbeschreibungen, einschließlich Begründung und Praxis-Tipps.

- Schaffung von einer beliebigen Anzahl von personalisierten Geschick Listen mit den Fähigkeiten, die Sie wünschen.

- Dokumentation der Ergebnisse und Reflexionen aus verschiedenen Skill Training Handouts.

- Funktion für die Durchführung Ihrer eigenen Verhaltensanalyse unter Verwendung von Kettenanalyse Arbeitsblätter.

- Funktion für die Überwachung Ihrer Stimmung, Verhaltensweisen und Fähigkeiten mit einem Tagebuch Card.

- Senden Sie Ihre Tagebuchkarten und Trainingssitzungen per E-Mail, zum Beispiel, um Ihren Therapeuten.

- Erinnerungsfunktion mit in Kalender für mehr Privatsphäre gebaut.

- Erstellung und Kennzeichnung eines bestimmten Skill-Liste, die als Krise Liste für erhöhte Zugänglichkeit wirkt.

- Sprachen: Englisch und Schwedisch. Weitere Sprachen werden in zukünftigen Updates hinzugefügt werden.

Diese App wird Ihnen helfen:

* Verwenden Sie wirksame Fähigkeiten zu identifizieren, zu verwalten und zu regeln Gefühle und Emotionen;

* Cope mit überwältigenden Emotionen ohne impulsiv handeln;

* Gewinnen Sie ein besseres Verständnis darüber, wie Gedanken, Emotionen, Physiologie und Verhaltensweisen gegenseitig beeinflussen;

* Erstellen und Verwalten gesunde und ausgewogene Beziehungen und entwickeln Instrumente der Kommunikation;

* Verhalten zu ändern, um die positive Emotionen in Ihr Leben zu erhöhen;

* Steigern Sie Ihre Ebene der Achtsamkeit und pflegen Sie Ihr Bewusstsein und Konzentration.

Die DBT Lebenshilfe & Tagebuch-Karte app ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.