Pregnancy Workouts - Safe Exer

怀孕期间安全和方便的锻炼，以帮助您为您的分娩做准备

如何在怀孕期间和之后像专业人士一样保持健康

怀孕期间保持健康？

专家们同意，在怀孕时，保持运动很重要：运动的孕妇减轻腰痛，增加精力，改善身体形象，并且在分娩后更快地恢复怀孕前的状态。

目前，您正积极地进行健康，持久的生活改变。我们分享了我们最喜欢的锻炼方法，以使您保持活跃状态​​，同时提供必要的锻炼信息和孕妇体重增加指南。

身体健康并不一定意味着要花费大量时间或花哨的设备。以下锻炼很简单，可以在家中进行，每个孕期都可以安全进行。

增强核心肌肉（腹肌，背部和骨盆底）对于维持健康的怀孕和成功的分娩很重要。除了帮助您在分娩过程中推动外，这些肌肉还可以保持良好的姿势，从而减轻通常与怀孕后期有关的腰酸和坐骨神经痛。