Power Nap with Meditation

Power nap rapidamente com a meditação do sono guiada. Acorde com pássaros cantando.

Adie rapidamente

Combine poder cochilando com meditação guiada. Ouça a voz calma que lhe dirá como limpar sua mente e relaxar seu corpo em uma sessão de 10 minutos. Uma sessão de 5 minutos seguirá para guiá-lo até a fase de sono leve e se repetirá até que você finalmente cochile.

Acorde delicadamente com a soneca

Lentamente aumentando o som dos pássaros twittering você vai sair novamente da fase de sono leve. Esse som agradável sinaliza ao seu cérebro que não há razão para acelerar o processo de despertar e você obtém o máximo de satisfação.

Receba novas energias durante o dia

Um cochilo diurno curto pode aumentar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e nível de energia. Também pode reduzir o estresse, melhorar a percepção, as habilidades motoras e a precisão.

O cochilo de energia é possível em todos os lugares

Se você tem uma pausa para o almoço de trabalho duro, está viajando de ônibus, trem ou avião ou apenas teve uma noite de sono ruim, você pode se refrescar melhor com um cochilo curto. Um cochilo da tarde de 10 a 30 minutos irá mantê-lo na fase de sono leve para que você não sinta tonto quando acordar.

Recursos:

✓ Meditação guiada: Adormeça com relaxamento guiado e meditação do sono guiada (inglês). Acorde com a meditação mindfulness.

✓ Sleep Timer: Um temporizador de 30 minutos irá desligar a luz e o som.

✓ Despertador: Alarme subirá suavemente no final do powernap

✓ Desvanecimento do som: Acorde com os pássaros no twitter.

✓ Ajustar o volume do som: Defina o volume inicial e final que é mais agradável para dormir.

✓ Pôr do sol e nascer do sol: Se você estiver em um quarto escuro, também poderá se beneficiar de uma simulação do pôr-do-sol e do nascer do sol.

✓ Ocultar o relógio do sono: Opcionalmente, oculte o relógio do sono para aproveitar o pôr-do-sol completo.

✓ Artigos: Leia artigos sobre como melhorar seu sono e acordar.

Prevenir distúrbios do sono

Sons suaves do sono e luz suave podem ajudar com distúrbios do sono causados ​​por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, burn-out, autismo, PTSD, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental. Por favor, note que o aplicativo não é um produto médico e distúrbios do sono devem ser sempre esclarecidos por um médico. Mas isso pode aliviar você de pílulas para dormir.