Ketogenic Diet Meal Plan

Tudo o que você precisa saber para começar com essa dieta rica em gordura e baixa em carboidratos.

Se você se encontrar em uma conversa sobre dietas ou perda de peso, provavelmente ouvirá falar da dieta cetogênica ou cetônica. Isso porque a dieta cetônica se tornou um dos métodos mais populares em todo o mundo para perder peso e melhorar a saúde.

Pesquisas demonstraram que a adoção dessa dieta pobre em carboidratos e gorduras pode promover a perda de gordura e até mesmo melhorar certas condições, como diabetes tipo 2 e declínio cognitivo.A dieta ceto, em regra, é muito baixa em carboidratos, rica em gordura e moderado em proteína.

Ao seguir uma dieta cetogênica, os carboidratos são normalmente reduzidos para menos de 50 gramas por dia, embora existam versões mais rígidas e mais frouxas da dieta. As gorduras devem substituir a maioria dos carboidratos cortados e fornecer aproximadamente 75% da sua ingestão total de calorias. cerca de 20% das necessidades de energia, enquanto os carboidratos são geralmente restritos a 5%.

Essa redução de carboidratos obriga seu corpo a confiar em gorduras para a sua principal fonte de energia, em vez de glicose - um processo conhecido como cetose. Enquanto em cetose, seu corpo usa cetonas - moléculas produzidas no fígado a partir de gorduras quando a glicose é limitada - como uma fonte alternativa de combustível.

Embora a gordura seja muitas vezes evitada por seu alto teor calórico, pesquisas mostram que as dietas cetogênicas são significativamente mais eficazes na promoção da perda de peso do que as dietas com baixo teor de gordura. Além disso, as dietas keto reduzem a fome e aumentam a saciedade, o que pode ser particularmente útil quando se tenta perder peso.

Recursos do Apps:

- Informações do aplicativo

- O que é

- Benefício

- Alimentos para comer e evitar

- Menu do Plano de Refeições (café da manhã, almoço e jantar)

- Calculadora IMC (Underweight, Normal & Overweight)

- Calculadoras Calorias (link para o site da calculadora)

- Calculadora Macro (Link para o Site da Calculadora)

- Apps info (Política de Privacidade / Isenção de Responsabilidade / Mais)

Comentários:-

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