Kardia

Exercícios de respiração profunda para alívio do estresse, relaxamento, ioga e sono melhor

Você se sente estressado, ansioso ou sem foco? Você tem problemas para adormecer? Um simples exercício de respiração profunda pode ajudá-lo em alguns minutos.

Deixe Kardia guiar sua respiração com sons e o movimento suave da esfera. Sinta seu corpo e sua mente relaxarem e sua frequência cardíaca variar em harmonia com sua respiração. Este exercício poderoso e simples é acessível a todos, incluindo crianças.

Aqui está o que os usuários dizem:

"Aplicativo muito bom. Sério! E eu testei vários deles. Parabéns!" François

"Muito útil para praticar a coerência cardíaca onde quer que esteja. Muito simples de usar." Magali

"Super aplicativo que me ajuda todos os dias Olivier

Usos

- Alívio de estresse

- Acalmar ataques de ansiedade

- Coerência cardíaca

- Auxílio para dormir: combate a insônia concentrando-se na respiração profunda

- Relaxamento

- Respiração iogue

- Sessões de meditação e exercícios de sofrologia

- Melhoria da concentração

Recursos

- Taxa de respiração entre 1 e 15 ciclos / min, adaptada a uma ampla gama de exercícios respiratórios, incluindo coerência cardíaca e respiração profunda

- Configuração da taxa de inalação / exalação

- Modo alvo: reduza ou acelere automaticamente a taxa de respiração durante a sessão, para ajudá-lo a se acalmar, adormecer ou se preparar para ir

- Modo avançado: definir durações de inalação e exalação com precisão de 0,1s

- Duração do exercício entre 1 minuto e 1 hora.

- Pode ser usado sem olhar para a tela graças aos sons e vibrações de orientação

- Sem anúncios

Durante dez dias, experimente esses recursos exclusivos gratuitamente:

- Grande variedade de sons relaxantes de alta qualidade

- Fim da sessão de som

- Configuração de cores

- Pistas visuais de respiração

- Vibrações personalizadas

Desbloqueie todos esses recursos com uma única compra no aplicativo.

VFC, respiração estimulada e coerência cardíaca

Com o Kardia, você pode praticar o treinamento da variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) por meio da respiração estimulada. Respirando em uma taxa específica, em torno de 5,5 ciclos / min, sua VFC aumenta e se torna regular. Este estado é conhecido como coerência cardíaca ou coerência cardiorrespiratória. Estudos científicos demonstraram que tem efeitos benéficos no nível de estresse e ansiedade, pressão arterial, depressão e sono.

A melhor taxa de respiração é diferente para cada pessoa. Com Kardia, você pode definir com muita precisão a frequência do exercício, então você só precisa de algumas tentativas para descobrir o valor que oferece os melhores resultados.